10月13日朝 - スムージー オレンジ+キウイ+ぶどう 朝 - スムージー バナナ+ほうれん草+人参+洋ナシ+ウィートグラス+豆乳+蜂蜜+レタス 昼 - ナッツ+ドライフルーツ 昼 - コーヒー 夜 - 玄米+納豆+キムチ