１０月１３日

朝　－　スムージー　オレンジ＋キウイ＋ぶどう

朝　－　スムージー　バナナ＋ほうれん草＋人参＋洋ナシ＋ウィートグラス＋豆乳＋蜂蜜＋レタス

昼　－　ナッツ＋ドライフルーツ

昼　－　コーヒー

夜　－　玄米＋納豆＋キムチ