今日は土曜日♪
お休みの日～。
でも瞑想は毎日しているので、
今日は瞑想のことでも。
今週は朝20分、夜20分の瞑想をやっているのですが、
相変わらず瞑想は難しいです。
進歩があるのやらないのやらって感じです。(＞_＜)
ほとんどの場合、
瞑想に入ってすぐ、
頭がいろんなことを考えはじめます。
昨日起こったことだとか、
体が感じることだとか、
瞑想のことだとか、
とにかくいろいろです。
でも無理に考えや、感情を押さえ込むのではなく、
それをただ意識するようにします。
（無理に押さえ込もうとしても、うまくいかないのでいらいらします）
そうやって瞑想が終わることもありますし、
実際それで終わることがほとんどですし、
でもたまに徐々に考えがゆっくり頭を回っていることに、
気づくことがあります。
そしてあんまり考えなくなってきます。
集中できているときですね。
そういう時は瞑想を終えた後、
とってもすっきりしています。
今日はビーチで朝日を拝みながらの瞑想、
相変わらずいろいろな考えが頭を回っていましたが、
波の音に集中していたり、
体に当たる日の光に集中していたり、
風の音に集中していたり、
集中できているときもあったので、
比較的よい瞑想が出来たと思います。
気持ちよかったです♪
さて今後この瞑想がどんな方向に発展するのか分かりませんが、
しっかり毎日続けていこうと思います。