昨日引越しの準備をするために
自分の家で荷造り
ダンボールの数を減らそうと
大きなサイズに本を詰め込む
以前、引越し屋さんに
大きなダンボールに本を詰め込み過ぎないで
と言われた気がした
試しに自分で持ってみる
くそ重いけど持てなくはないかな
その後、ちょっと作業して
母の家に戻ること2時間後
ふと、腰を曲げた時に
ズキっ！！
と激痛！！
あ、これもしかしてぎっくり腰？？
テレビで見るぎっくり腰って、
重いもの持ち上げた瞬間になるイメージだけど、まさか時間差！？
今朝も腰を曲げると痛みは続く
腰を曲げなければそうでもない
そういえば、トレーニングの本で
ものを持ち上げる効率的な動きはスクワット
というのを思い出した
いわゆる腰を曲げてから
腰を伸ばす方向に持ち上げようとすると
最も力のロスが大きく、負荷が高い
腰はそんなに曲げずに、
スクワットの容量で脚の力で垂直に近い動きをすると、力のロスが少ないとか
要は腰に負担のかからない動きと意味は変わらないと思うので、
腰の痛みをたよりに正しい動き方覚えられないかしら