こんにちは。智也です。
今日は静岡に来ています。
先日は、すごく冷えましたが、
今日は10月だというのに、あっつい・・
体を崩しやすい時期でもありますので、
体調管理には気をつけましょう！
つづきから、
睡眠薬よりもっとカンタンに寝られる方法としては、
寝る前に強めのお酒を飲むことをします。
ですが、飲み過ぎたら逆効果です。
お酒を飲んで眠くなっても、
実は、深い睡眠はとれていません。
あとは、できるだけ、早めに寝ることです。
成長ホルモンが最もでるのが、早めの時間。
つぎに、大切なのは運動です。
アジアのホテルにはジムが
付いているところが多いです。
カンボジアでは、田んぼの中を走っていました。
走ると運動不足が解消されるだけでなく、
よるよく眠れるようになります。
苦しいほどのスピードではなくて、
軽くジョギングする程度。
余裕がある場合は、スピードではなく、
距離を伸ばしていきます。
仕事のことをずっと考えていると、
寝るときになっても、興奮した状態になり、
よる眠れない・・ということがたまにあります。
つまり、運動を行うのは、
健康のためでもありますが、
よく眠るために行うという感じです。
会社員の時はよく風邪を引いていましたが、
最近はそういうことが全くなくなりました。
睡眠は、免疫力にも大きく関係してると思います。
でも、一番大事だと思うのは、
【精神的自由があること】
ストレスがないのが、ポイントだと思います。
人間関係の悩み、
金銭の悩み、
仕事の悩み、
恋愛の悩み、
家族の悩み、
健康の悩み、
などなど。
こういう不安を持っていると、常にこころが不安定になり、
心が疲弊してきて、眠りを浅くなり、病気になってしまします。
問題の先延ばしをしないで解決していく。
それがダメなら、諦めて、
他のことをするか、身を任せる。
心配事はどんどん大きくなって行きます。
では、その不安をなくすためには
どうしたらいいのか？
続きます。