アイソメトリックトレーニング

アイソメトリックトレーニング

アイソメトリックとは、等尺性運動のことで、
筋肉の長さを変えないで筋力を発揮すること

壁や柱などのように動かないものを全力で押すとか、
電車の吊革など伸び縮みしないものを引っ張ることで
トレーニングを行なう

どこでも簡単に実行が可能です

この押したり引いたりする動作を約7秒～12秒行ないます

50代の私には、重宝なトレーニングです

クローゼットを整理していたら、昔もらった
アイソメトリック用のトレーニング器具が
でてきました

※ブルワーカーの簡易版です