こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
さて、前回。背伸びを見直すだけで体型も変わるかも???とお伝えしましたが、結局は普段の座り姿勢をどこまで整えていられるか、なんですよね。
と言っても、出来ないときは出来ないし、その時その時にも左右されるので、出来る時にチャレンジして、その時間を延ばせば良いのです。と言う私も日々、その挑戦ですが。
さて、その背伸びを応用して腕の動きを借りると、あっという間に自重の筋トレに早変わりします。が、これ、トレーニングマシンを使ったトレーニング”ラットプルダウン”と考え方はほぼ一緒なんです。
ただ、機械を動かすより、ただ腕と背中を動かすのではないちょっとした違いを提案していますので、是非お試し下さいね。
そして、是非リアルプログラムの背骨ゆるゆる体操の会へお越し下さい。より効果的に動かせるようにお手伝い出来るのは、リアルだけです!!!
Project tsworkingからのお知らせ
是非ご活用下さい!!
最新動画はこちら
第67回机に向かっている時の背伸び、見直しませんか???
第65回 胸も肋骨も緩めて美姿勢!!
第63回 背中と肋骨を刺激したら、姿勢も良くなり熱中症対策にもなる???
背骨ゆるゆる体操 on tube
リアル開催!!
背骨ゆるゆる体操の会
10/4 15:15～16:30 11/14 13:15～14:30
横浜市立場地区センター
10/24 13：15～14：30もしくは15:15～16:30 11/7 13:15～14:30
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。