こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
熱中症は脱水症状由来の臓器不全と聞きます。
ただ、その水分補給を間違えると、さらなる脱水を招いて体調不良につながりかねないことも実感するこの暑さは災害級と法制度が整備されるのも実感します。
だからこそ、ただ飲み物を摂るのではこの暑さは乗り切れない。
ただ冷たい物を飲むのではなく、飲むものや飲み方を考えるのも重要か、実感します。
単に水分を摂っていると、胃にたまって吸収されないと感じるタイミングがあると思います。そうしたときは、体内のナトリウムバランスが崩れている証拠、といえますし、体外に水分を出してナトリウム調整を図った結果、かえって脱水が進むリスクもあります。
また、カフェインは救急科医からは水分補給として気にしなくても良いと指摘もありましたが、やはり体内から流れ出る感覚があります。
ので、適切な温度のお水とタイミングに合わせて塩分(塩飴・塩タブレット・塩そのもの)を組み合わせる、適切に調整されたスポーツ飲料や経口補水液を活用する、そんな感覚もですよね。
また、汗で塩分が出るからと塩辛い食事はNGでしょう。水分補給時に適切に体内のナトリウムバランスを整えていれば、食べられないはず。
減塩指導を受けていても、水分補給時や緊急時はしっかり補給しつつ、全体で体調が崩れないようにモニターする。
今年というのか、沸騰化する現代ではそうしたきめ細やかな調整が必要と感じます。
さて、プラスαはコンディショニングです。リアルプログラムの背骨ゆるゆる体操の会へのご参加、お家で!!背骨ゆるゆる体操on tubeも是非ご活用下さい!
Project tsworkingからのお知らせ
是非ご活用下さい!!
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第61回床を押して歩く事・しゃがむこと、意識してみませんか?
第62回夏はわき腹を大きく動かして、身体の中から熱中症対策!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
リアル開催!!
背骨ゆるゆる体操の会
8/1 9/19 15:15～16:30
横浜市立場地区センター
9/5 15:15～16:30
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
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