こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
おうちで!!背骨ゆるゆる体操の会、見直し後の第1回目の配信第2弾です。 通算54回～58回目の配信の大テーマは「熱中症予防には深い呼吸から!!」ですが、前回は背伸びのストレッチを見直して､わき腹の動きを高める事に焦点を当てました。
そして、今回は･･･「背骨が動くと楽になる??」
そうです。背骨の動きが自律神経系を司る事を忘れてはいませんか?? と言うことで、背骨の動きをもう一度復習してみましょうと言う回です。
やはりイケメン・いい女の特徴は背骨が柔軟に動くこと。そういう方々はやはり体力が充実しているかな、と。
熱中症予防は、水分･塩分･タンパク質補給だけじゃない、呼吸で体内の水分をしっかりはき出すこと!!是非お試し下さい。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
通算54回～58回目の配信の大テーマは「熱中症予防には深い呼吸から!!」
1回目は「背伸びのストレッチを変えてみよう!!」
通算55回目、第二弾は「わき腹を伸ばしてみよう!!」
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
背骨ゆるゆる体操の会
7/19 13:15～14:30・8/2 15:15～16:30
横浜市立場地区センター
8/23 15:15～16:30
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。