こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
またしてもご無沙汰しておりますが、6/7背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。 次回は6/21立場地区センター開催です。 会場が狭いため、必ず予約をお願いします。
今回もグループでありながら､個別の対応を加えて言いたいことを言い合うプログラムだからこそ出来た、足裏コンディショニングからの背骨ワーク、筋力コンディショニングで身体を整えた時間となりました。
後刻ご一緒した方から、膝の痛みが解消された、月2回の時間が改めて大切だとお言葉を頂きました。
より良いプログラムを提供出来るよう､より精進して参ります。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
おすすめアーカイブ配信はこちら
第52回 姿勢が整えば体幹トレーニングは自動的に行われる???
第51回重量物の扱いと背中の扱い方は、体力を変化させる お辞儀もきれいにする???
第50回 逆腹式呼吸を体感して、呼吸を深くしてゆっくり眠ろう
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
背骨ゆるゆる体操の会
６/21 13:15～14:30
横浜市立場地区センター
5/24 13:15～14:30
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
立場地区センターのみストレッチマット
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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