こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
さて前回、「マスクをして現在の気候の中過ごしていたら､熱中症になっておかしくない」と指摘しました。
マスクの中の湿度は、常に高温多湿の環境に身を置いている状態を強制的に作り出している､と言うことなのです。
一方で、お家でマスクを外して冷蔵庫で何かを探している時って､身体が軽くなって、気分良くありませんか???同じようにエアコンがほどよく効いたお部屋でマスクなしで過ごしていれば、身体は楽だと思いませんか。
冷蔵庫の中の冷えた空気は、それなりに湿度があるとはいえども、高温多湿の条件下から見れば､湿度も低く乾いた空気です。エアコンもまたしかり。
よく考えると電車移動や店舗を楽しんでいる時間、コロナ渦以前であれば、マスクはなくて当たり前だったので、随分と生き返る､と言うのか身体の調子が整い直す感じがあったのではないでしょうか。そうした時間が短くなっているのも事実です。
身体を整えて､深い呼吸を確保できる準備の上で、湿度が低く快適な温度の中で過ごす時間を確保できる事が、熱中症対策の一つの方法です。
そこで身体造りには、この動画を活用下さい。 第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!!
足裏から姿勢が安定すれば、わき腹も動きやすくなるので、呼吸も深くなる。 地面反力を使えたら楽に歩けるので体力の消耗も防げる。
マスクを外せる時間を利用して、身体を整えて深い呼吸が出来る身体造りを大切に、この夏を乗り切って行きましょう。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
9月の予定は調整中。アーカイブ配信も活用下さい！！
おすすめアーカイブ配信はこちら
第49回 骨盤から、足裏から姿勢を整えて地面反力を体感しよう!
第48回こんな季節だからこそ、わき腹を伸ばしてゆっくり眠ろう
第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
背骨ゆるゆる体操の会
8 月24 日 横浜市立場地区センターで集合型で実施
15:10～16:40
8 月3日
横浜市中田コミュニティハウス
・15:00～16:30
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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