こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
さて、6/13 22:15～おうちで!!背骨ゆるゆる体操の会配信です。
6/13 22:15～
第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を
今回は夜編ですので、しっかり眠ることが最大にして、最高のテーマですが、前回の記事をふまえて、重心を下半身から上半身へ移行させつつ、中心軸に力を集める事をポイントにして30分間の配信を行います。
同じ方でも体調を崩しているときと、元気な状態ではやはり肩や胸周りが上手い表現が見つからないのですが、充実している印象を強く持ちます。
私自身も現在と、合成薬に頼り気持ちも下向きだった若い頃では、筋肉のつき方、と言うより肋骨周りの充実度、と言った方が良いのでしょうか・・・・同じ体重でも上半身が違うことを実感します。
心の状態が今一であれば運動しましょうと言うのはよく言われますが、細かく観察してゆくと体の状態＝心の状態と言う言葉も当てはまると思います。
そんな気づきも添えて提供します。 深い眠りと深い呼吸と共に、心身を整える30分是非ご期待ください！！。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
6月予定はこちら。アーカイブ配信も活用下さい！！
6/13 22:15～
第46回 わき腹を整えて、深い呼吸と深い睡眠を
https://youtu.be/CPZFmnvdSBs
6/27 10:15～
第47回 深い呼吸と地面を押す力で歩きを楽しむ準備を
https://youtu.be/0KUDRlattrk
おすすめアーカイブ配信はこちら
第45回椅子に座って運動はいくらでも出来る
第44回お休み前に身体を緩めて眠りを深く
第43回椅子に座ってもしっかりエクササイズ 最後は立って地面の反力をかみしめて
第42回お休み前に背骨を動かしてゆったりとした気持ちになりませんか??
https://youtu.be/5xLecepBAlE
第35回床でも椅子でも運動は出来る
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
背骨ゆるゆる体操の会
6月15日
横浜市中田コミュニティハウス
・13:00～14:30 ゆっくりと動くグループ
6月1日 横浜市立場地区センターで集合型で実施
13:00～14:30 (14:45～清掃、15:00完全退出)
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。