第32回お家で!背骨ゆるゆる体操の会無事終了　今回はフォアフット歩行を語ってみました

こんばんは

横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。

体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。

さて、予定より30分遅れての配信となりましたが、第32回お家で!背骨ゆるゆる体操の会無事終了しました。次回以降のスケジュールは別途調整中です。

今回は特別編なので冒頭10分間では、フォアフット歩行・走行のポイントである足指の使い方と着地点について解説してみました。

と言うのも、お正月は駅伝シーズンです。から、必然的に選手の姿が見えますよね。だからこそ足下に注目して頂きたいのです。

選手の足下に関しては･･･、昨年のナイキ社のヴェイパーフライブームが変わっていないことを物語る、ので、･･･だったりもします。各社競ってはいるんですけどね･･･その1秒を削り出せ、の1秒のために道具を工夫するのは当然のこと､ですので。

とはいえ、このヴェイパーフライ、アフリカ勢の走り方をベースに開発されたのでは無いかと推測しています。

その走り方が、「フォアフット走行」です。かかとで着地するのでは無く、土踏まずで着地する。男女問わず、ぴょんぴょん跳びはねるようなランニングフォームが特徴的、です。

土踏まずが衝撃を吸収するポイントである事から、この走り方・歩き方は理にかなっている。むしろ、かかとから着地することにより、ヒールコンタクトと呼ばれる強い衝撃が骨に走り、下半身の障害につながる事が研究で判明しています。

また、かかと着地の走り方・歩き方は前に進むエネルギーも止めてしまう側面がある事もはっきりしています。

であれば、歩き方も含めてフォアフット歩行・走行に移行させた方が無理が無いし、スピードも出やすくなります。効率の良いウォーキング・ランニングにつながるわけです。逆を返せば､止めるエネルギーが欲しいポイントではかかとを上手く使う､と言う発想が良いのかも、しれませんよね。

リアルの中で皆様にお伝えしたいと思いながら､なかなか機会を作れず、今回動画でどこまで表現できるか､と思いましたが､挑戦してみました。是非お役立て下さい。