こんばんは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
12/15 背骨ゆるゆる体操の会、無事終了しました。次回は年明け1/5です。 新しい年にご一緒出来ることを心待ちにしております。
さて、今回は567体操からスタート。 急激に気温が下がっているので、体を温めつつ、年末に向けて自分で出来ることを共有するところから始めました。
その後はお約束の足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ。 体側周り、わき腹周りもほぐした後は、背骨を機軸に骨盤を動かすことをじっくりと。結果的に腹筋のワークにもつながるからおもしろいのです。
マットワークに入ってからは体側周りと骨盤周りをより丁寧に動かしてから、のコアヌードル。 仙骨でコアヌードルを押す感覚をしっかりと体験していただいた後は、リラクゼーション。
あっという間に1時間30分がすぎました。 そして、また新しい年ににぎやかにお目にかかりましょうと終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
12月は深夜配信がありますよー。是非お役立て下さい。
第30回椅子でも足を投げ出しても色々動かせるぞ
12/17 8:45～
第31回クリスマス前だ 歩ける準備をしなきゃ!!
12/22 10:15～
https://youtu.be/-Gba7MbL21I
第32回年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
12/30 23:00～
https://youtu.be/X9WE8v4GnyI
おすすめアーカイブ配信はこちら
第28回 楽しい時間に備えて深い睡眠準備を
>第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操の会
12月15日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
完全予約制、先着順で受け付けます。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。