こんばんは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
音楽を聴いていて､自然と身体が動くことは良くあると思います。
その動きも、自分がどれだけ動きのバリエーションを知っているか、またそのバリエーションを動かせる身体を保てているかで、随分と幅が違う事をここ何週間で感じる場面が増えてきました。
そして、同じ曲でも身体が硬かった頃と今(それでも堅い方と自認していますが)では 表現の質も又変化していることに気づかされます。
それだけ背骨や骨盤を主体に動く事や、細分化して動く事を意識し続けているから、と言うことに他ならないかもしれない､と言うのが正直な感想です。それに、可動域が広ければ怪我もしにくくなる訳、ですからね。いいことづくめです。
そんなプロセスの中で感じたことをシェアしているのがお家で!背骨ゆるゆる体操の会でもあります。
動くにしてもしっかり歩けることからスタートではありますので、是非この動画をお試し下さい。
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
12月は2回深夜配信がありますよー。是非お役立て下さい。
第29回深夜配信2回目 ゆったりとした熟睡準備を
12/13 23:00～
第30回椅子でも足を投げ出しても色々動かせるぞ
12/17 10:15～
第31回クリスマス前だ 歩ける準備をしなきゃ!!
12/22 10:15～
https://youtu.be/-Gba7MbL21I
第32回年末年始の忙しさに負けずにしっかり寝る準備を
12/30 23:00～
https://youtu.be/X9WE8v4GnyI
おすすめアーカイブはこちら
第28回 楽しい時間に備えて深い睡眠準備を
第26回 日曜の朝はしっかり歩く準備を
第25回 特別編 座った姿勢でも出来る事沢山
朝編としてはとても緩やかで、すべて座った姿勢で行っています。
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操の会
12月15日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
完全予約制、先着順で受け付けます。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚 コアヌードル代わりの大判バスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給用の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。