今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
体の使い方とポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
水分補給の重要性に加えて塩分補給の重要性を訴えられる程の気候条件です。 なので、単に水分をとっていても、体が負けてしまうこともままあると思います。
そんな場面でスポーツドリンクの活用をされる方、それに近しい補給水を使われる方も多いと思います。 またここ最近は塩分付加をうたい文句にしたパンやのど飴、お菓子類も増えています。
が、使い方によってはかえって塩分糖質のとりすぎにつながりかねません。 特に飲料類は量がすぎると、本当に塩分糖分過多になりかねないので、基本は無糖・無塩の飲料、出来ればお水と塩分補給用の飴やラムネ菓子の併用が一番良いのかなと思います。
特に熱中症対策に特化して製造されている物は、1粒スポーツドリンク100cc分に相当するようになっているようです。
実際にはもっと沢山のお水を口にするでしょうから、実際には十分な補給になるのではないでしょうか。
その他にも色々な作戦があると思いますので、項を改めたいと思います。
ただ、補給と排泄が出来るだけ均等が望ましいのも確かです。 そのためにも身体を整える事も必要です。
アーカイブ提供となっているお家で！！背骨ゆるゆる体操の会は少しでもそのお役に立てればと組み立てています。是非ご活用ください。
Project tsworkingからのお知らせ
お家で!!背骨ゆるゆる体操の会
第16回背中を刺激して緩めて、熟睡準備しましょう
第17回見えない隠れ汗放出準備しつつ、しっかり歩きの準備をしましょう
過去配信でのおすすめ
第14回湿気に負けず熟睡準備しましょう・・
第15回湿気に負けずしっかり歩き準備
第12回熟睡準備したらお風呂に直行??
それ以前の配信分は下記のyoutube チャンネルからどうぞ!!
背骨ゆるゆる体操 on tube
https://www.youtube.com/channel/UCUKCA0oW-zd3VuD-ED7jc9g
背骨ゆるゆる体操の会
9月1日・15日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
完全予約制、先着順で受け付けます。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
パーソナルサポート
原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。