今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
緊急事態宣言が解除されました。 ただし横浜市内公共施設の取り扱いについてはリリースが断片的ですので、判断が難しい。 引き続きオンラインプログラムの充実・整備を計りますので、先ずはこちらにご参加下さいね。
さて、民間のフィットネスクラブ・公共施設が再開されたとしても、感染予防のためのフィジカルディスタンス(人と人の間を2mは取る)事を考慮したときに、なかなか今迄のような利用は困難です。
だからこそ、トレーニングのやり方を見直しませんか?? トレーニング施設で非日常を楽しんで、健康体力作りをしていても、日常の中で非日常を作り出す事って出来るんですよ。
特に有酸素運動は、是非お外で!!特にポール歩き、特にポールウォーキング技術を活用を。やり方を心得ればきちんと追い込めますし、2本のポールは普段の歩きとは違うので、気分も変わりますよ。
ポール歩きやランニング、日常の移動ではない自転車利用で楽しめば、施設がお休みでもいつでも出来るし、楽しめるはずです。
施設が再開しても利用制限があれば使える時間も制約される。なら、お外で出来る事と中でする事を組み合わせれば良い。
トレーニング施設では筋力系トレーニングを優先して、有酸素運動はお外を基本にしましょう!!
特にトレーニング施設の場合、日常動作では出来ない関節可動域を限界迄安全に動かし、重さをかけることが出来る筋力トレーニング機器が多数設置されています。
人気がある機器を優先させるか、機器があるからこそ出来る事を優先させるか、これは施設管理側の考え方にもよると思います。
が、今後もしばらく感染リスクの高い時期が続くはずですし、利用者サイドもまた一人一人が工夫してトレーニング施設を利用することも大切でしょう。
既にパーソナルトレーニング施設では再開が始まっている等、民間施設と公共施設では判断も分かれるでしょうが、日本フィットネス産業協会の施設運営ガイドラインに従いつつも、再開自体を延期すると言う判断も出てくる可能性があると思います。
施設に今迄頼り切っていた方は、是非この機会に健康体力作りを身近なところから出来るように見直されることをおすすめします。
当Projectのパーソナルサポートではこうしたご相談も得意とするところです。 是非お問い合わせ下さい。
Project tsworkingからのお知らせ
パーソナルサポート
現在は、原則フェイスブックメッセンジャーのビデオ通話機能で直接お話をしながら、個別に健康体力作り・健康維持・生活習慣病対策についてお手伝いします。
緊急事態宣言解除以降は、対面でのセッションも行います。
過去の対応例としては･･･
・生活習慣病からの離脱を目指し、運動量・栄養管理の対応
※生活習慣病が深刻になった事例を改善させ、投薬量を減らすことに成功しています。
・コンディショニング/自宅での運動等の実技フォロー/ポール歩きの会・背骨ゆるゆる体操の会に参加したいけど、どうしても日程が合わない方のマンツーマン/グループ対応
※関節周りの不具合でグループプログラムの参加が難しい方のグループに個別に対応したところ、「体の状態を考慮して楽しく運動できた」とお声を頂いています。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。