今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
現状の小麦、品種改良の結果、多糖類にも関わらず血糖値を上げる作用は単糖類である砂糖･果糖・ブドウ糖類以上になっている事が報告されています。その性質を逆手にとって「おめざ」目覚ましに使っていた私です･･･。
と言うのも小麦は穀類で、多糖類に分類されますが、砂糖･ブドウ糖･果糖類はもうこれ以上体内で分解されることなく、糖分･エネルギーとして血液に入るのですが単糖類。 体内での作用が異なります。
その多糖類である穀類。元々の構成要素ですぐにエネルギーに変わる糖質と食物繊維などの消化しにくい糖類との組み合わせで成り立っているので、体内で吸収されるまでには、胃や腸で分解される必要があります。
従って消化吸収までには時間がかかる。これが玄米や全粒粉であれば、余計に時間がかかるので低GI食品と呼ばれる訳ですが、なんと小麦は品種改良が進んだ事で、食感も良くなりおいしくなった結果、単糖類よりも早く血糖値が上がる性質を副作用として得てしまったと言います。
更に粉にした状態では消化吸収が早くなり、当然、血糖値も上がりやすいロジックに･･･。
その上品種改良された小麦の困った問題として、リーキーガットと呼ばれる腸や胃粘膜などに張り付いて傷をつけてしまいかねない性質もまた指摘されています。
そうした性質は、便の排泄のしにくさや、胃腸の不快感に繋がるとも指摘されていますし、グルテンフリーの生活をしている方がたまの楽しみで小麦粉を口にした時の不快感にも共通します。
実はこうした事をこの3ヶ月、契約を遂行するためにせざるを得なかった部分があり、実際に胃腸の不快感や、便の排泄のつらさを感じたこともありました。 血糖値コントロールという視点から見てもあまり良い事ではないはずです。
そうやって考えると、睡眠不足なく眠るべきタイミングで眠り、丁寧な食事を取る事が本当に大切なのかと痛感します。
が、この寝不足生活故にこの休みの期間、そうした事をしないで良いのだよと自分に言い聞かせても、やる事はてんこ盛りでも、睡眠不足は解決しないし･･･・起き続けるために、コーヒーを使う場面が何度もある事が体に対して申し訳なくなってしまうのです････。
背骨ゆるゆる体操
原則第一第三火曜日13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、日程変更等もありますので事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
調整中 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:調整中
参加費：1000円（保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。
また、レンタルポールが必要な場合は今の内にご連絡を!!。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。