今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
12/18ストレッチタイム無事終了しました。 これにて年内の当Projectの予定は終了です。今年も一年ありがとうございました。
新年は1/8です。皆様とご一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。
さて今回、今年最後だからなんとしても、という方もいらして本当に賑やかでした。 そんな中おきまりの足裏コンディショニングからスタート。 継続は力なり、というお話も伺えましたので、これはまた後日。全員が驚きました。
そして、下半身までほぐしてから一息ついて、小さいバランスボールの上に座って、その姿勢を整えてから上半身ストレッチを。
仙骨から背骨の動きを意識して、ウエストの状態を感じながら姿勢を整えて、特に今回は天井方向のストレッチが主になりましたが、上半身でも肩甲骨周りをより大きく動かす事を感じて頂いたと思います。
そして太ももを少し意識したいので、出来る方はたって、心配な方は座ってもも上げ、そしてもも上げねじりでウエスト周りを刺激した後は、線路は続くよどこまでもを歌いながらのエンジェルエクササイズ。
今回はつま先上げのバリエーションを入れて、どうしても見過ごしやすい方向の運動に力を入れてみました。
もちろん腹筋周りもがんばりました。
そして、お待ちかねのコアヌードルタイム。 最初は介の字に体をセットして、少しぼーっとしてから、体を斜め方向に引っ張り合うワークを。更に肩甲骨周りや骨盤周りを起点として意識しながら、コアマッスルに更に意識しました。
最後はクジャクエクササイズからの大の字でのリラクゼーション。 年明けまた賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
ストレッチタイム
1月8日22日(火)13:30～15:00
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
予約は不要ですが、はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物：足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のソフトギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
3月以降で調整中 受付開始9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。
また、レンタルポールが必要な場合は今の内にご連絡を!!。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。