こんにちは
横浜市民でOL&健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
さて2/10ストレッチタイム無事終了しました。次回は2/23(金)9:30~です。 賑やかに御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。
さて、今回も足裏コンディショニングからスタート。 ボールを使ったマッサージを兼ねたハムストリングスのストレッチで、どうしても膝を曲げたくなる方がいらっしゃる。
これはこれで仕方無いので、フォローをしていたところ、もっとしっかりほぐしたいとお声が。
と言う事でひもが登場しました。ここ最近ひも登場率が高くなり、皆様もこのタオルのが良いのか、これが良いのかと持ち寄るようになり。
で、先輩方ですから、昔洋裁で創ったとか、かぎ針で編んだとか、まぁすごい事すごい事。その中で1本ふさわしいのを見つけて頂きました。
そんな会話もありつつ、再度ハムストリングスのストレッチ。 常に姿勢も意識するのが当Projectのプログラム。呼吸器への良い影響もあったのか、反応に慌てる方も。
そこで上半身のワークを加えて一息ついてから、再度反対側のハムストリングスのストレッチ。ここだけでも体温が上がったようです。
その後そのままひもを活用して、体側周りやら、上半身のストレッチ。 ボールを膝に挟んでひもで太腿の動きを押さえて、下半身のワークも。
ここで小休止後はマットで再度体側周りのワークから、コアヌードル代わりのタオルでリラックス。クジャク体操では、今迄つかなかった側の手の甲がついたと大喜びされる方も。
継続は力なり、次回3月の日程調整をしましょうと終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
3月末日で調整中
集合場所:調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
第一部のみ参加は大歓迎ですが、第二部のみの参加はプログラム構成/安全管理上お断りします。
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前連絡を必ずお願いします。また、レンタルポールが必要な場合は是非今のうちにお問い合わせ下さい。
当日受付の場合、保険適応が出来ず、レンタルポールが間に合わない場合があります。
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日:2月23日(金)9:30~11:00
場 所:横浜市中田コミュニティハウス
(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
予約は不要ですが、時間帯によって強度が変わります。はじめて来館される場合は事前連絡をお願いします。
持ち物:足下へ敷く為の大判のバスタオル1枚
エクササイズで使用するためのフェイスタオル1枚
コアヌードル代わりのタオルで使用する為大判のバスタオル2枚
汗拭きタオル、水分補給様の飲料
お持ちでしたら、小さいバランスボール
(ギムニク社製のスモールギムニクをお勧めします)
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
登録していると、いち早く予定がわかってお得ですよ。
その他、全国のポールウォーキング体験会(もちろんProject tsworking主催分も)情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。