今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。
この一週間の気温の高さに、参っている方も多いのではないでしょうか。 10年、20年前の夏とは情勢が異なっている様に思います。
そうした事もあってか、熱中症対策で経口補水液・スポーツドリンクの普及も著しいですし、身体に良いからと言うイメージで、日常の水分補給にしている方もいますが、その分糖質過多のリスクも高まっているのも事実です。
また塩飴・電解質補給タブレットが普及し、職場に常備されている所も出てきているようです。私も助けられた事が有りました。それだけ気温の上昇が大きいのでしょうか。
かく言う私も、出社時間が遅い時等、朝食をしっかり摂っていても、身体が電解質を欲する場面が出てきています。
実際問題、次の食事までの間隔があとわずかだったので、そのまま水分補給だけで乗り越えようとしたのですが、こらえきれず。常備されていた塩飴を利用して乗り切った事もありました。
こうした飴やタブレットの類は、1粒でおおよそスポーツドリンク100cc程度の塩分・糖分量に値する設定になっているようです。必ずお水も同時に、と明記されていますよね。
以前乳製品で乗り切ったお話をしましたが、こうした物を携行するのもこれだけの気温を考慮すると、有りなのかも知れませんね。
ただ･･･、含まれている糖質の質を考えると、と思うなら、手作りの経口補水液の濃縮版を持ち歩くのも一つかも知れません。
いずれにせよ、気温上昇が尋常ではないと思われます。 過度の摂取は禁物ですが、こうした道具も上手く使って、倒れないように本当に注意したい物です。
Project tsworkingからのお知らせ
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ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
9月予定集合9:10 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室（最寄駅戸塚駅）
第一部：屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング＋コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部：柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00～12:00予定)
第一部のみ参加は大歓迎ですが、第二部のみの参加はプログラム構成/安全管理上お断りします。
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、出来る限り早め連絡をお願いします。未定の現在でもご希望あれば是非ご連絡を!!
詳しい事はポール歩きの会のご紹介をご確認下さい。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日：8月1・22日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
ストレッチタイムの詳しい事はストレッチタイムのご紹介をご覧下さい。
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その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。