今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
ここ数年 フォアフット歩行・走法を心掛けてきました。と言うのもかかと着地によるヒールコンタクトでの障害を防ぎ、長く暴れていたい､と言うのが一番の理由です。
では、かかとから着地するデメリットって何処にあるのでしょうか。 かかとから着地する事により、前に出るエネルギーを一旦止めてしまう反作用と、関節に多大な負荷を与え障害につながる事が懸念されると言われます。
が、それでもかかと着地が推奨されるのは､べた足歩きで足裏･指全体を使えていない方が非常に多いと言うのが、大きな理由です。
従って､フォアフット歩行･走法はべた足歩きとは違います。 良いフォアフット歩行・走法は、空中でかかと着地の体勢に入り､実際は土踏まずから着地して蹴り出す動きです。そこを目指して意識してきました。
更にこうした動きをよくするには、地面をしっかり押してその反発力を使う必要も有ります。それが出来ると、足が楽に上がってる来るのが不思議。
ボールを押すワークを組込み始めたのも､こうした事を身体に浸透させて、歩き･走りをよくしたいと言う意図があっての事でした。御一緒しながら、自分自身で効果を実感しているのも､手前味噌で恥ずかしいですけどね。
そんな事に気付いたのは、これです･･･。毎年恒例三浦国際市民マラソン直前にもかかわらず･･･。
拡大図
前足部分が大いに削れるのは良いのですが、穴が空いた･･･。
(何かで押したような丸い後があります。ここが空いている場所です)
やむを得ず買い換える羽目。6月頃に買ったばかりです･･･。過去最短・・・。
今迄は数年買い換える事なく過ごしてきたのでビックリ･･･。
とは言え、数年前に廃盤になっている形でしたが、運良く同型のシューズが通販で手に入りました。
本当に便利な時代になりましたよねぇ････。
そして先日早速20km走りました。違和感もなく済んで良かったです。
そして、毎年恒例となりました、「雨降るなー!!」の雄叫び時期でございます。 どうか皆様、3/5は雨にならぬよう祈りをお願いします。
と、言うより、マラソンシーズン毎週末雨降るなの祈りを捧げて下さい。 雨になると身体が冷えて本当に大変です。走る方より役員の皆様が大変ですから･･･。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日3/16 19:30～20:30
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
開催日時3月20日（月・祝）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日：3月7･21日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
ご登録お待ちしております。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。