今晩は
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
2/21ストレッチタイム、無事終了しました。次回は3/7です。皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。
さて今回、久しぶりにいらした方も交えて足裏コンディショニングからスタート。 再来週に迫った三浦国際市民マラソンの事もふくめて､爆笑しながら、股関節をほぐしたり、と下半身全体をほぐした後は､ボールを利用して足裏の感覚を高め、膝の間に挟んで上半身ストレッチを。
特に肩胛骨の動きを意識しながらのワークを中心に､姿勢も意識して頂きました。 そうする事で、コアマッスルもがんばれますからね。時間をかけて丁寧に､多方向から行ってみました。
その後はポールとボールを使って、ボールを足で押して地面の反力を使いながら､片足バランス~の腹筋ワークに、体側のストレッチを多角度から実施して､更にほぐして身体を整えました。
最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス。
あっという間に春が近づいたと言い合った今回。次回も又賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日3/16 19:30～20:30
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
開催日時3月20日（月・祝）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日：3月7･21日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
ご登録お待ちしております。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。