横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
2/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は2/21です。より賑やかな時間になることを心よりお待ち申し上げております。
さて今回。段々明るくなってきたと言い合いながらのスタートは､毎度おなじみ足裏コンディショニングからの下半身ストレッチはしっかりと。ここで姿勢と腹式呼吸の質問が出てきたので､時間をかけて対応しました。
やはり姿勢の取り方や体の使い方が上手くいかないと、何度練習しても上手くいかなかったり､体型に対する効果が出にくいのです。
その後は小さいバランスボールに座りながら上半身ストレッチと腹筋群のトレーニング。捻り動作も加えて一方向ではない動きを目指しました。
そしてスクワット。空気を抜いたバランスボールに片足を載せて不安定な状態を作って行う動作に。空気が沢山入っていたら出来ない､なんて言い合いながら、フォームにもこだわって実施。
最後は股関節の可動域拡大を狙ったワークと､小さいバランスボールにしっかりと空気を入れた状態で肩の可動域拡大を狙ったら、コアヌードル代わりのタオルでリラックス。
あっという間に時間は過ぎました。 又次回も賑やかな時間になるとは思いますが、もっと賑やかにしたいと言い合いながら終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日2/16 3/16 19:30～20:30
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
開催日時3月20日（月・祝）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日：2月21日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
ご登録お待ちしております。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。