横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
2/16中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ、無事終了しました。次回は、3/16です。あっという間に平成28年度も終わろうとしています。 驚くばかりですが､より賑やかな時間になることを心より願っています。
さて今回、いつもの通り足裏をほぐすところからスタート。私も含めてですが、足つぼが入ってゆく事に驚かれた方も多かったですね。
その後下半身ストレッチを経て、ボールとポールを使って、地面を押す力を利用したワークを。ポールを支えにしているので、バランスが崩れにくい。 ここをトリガーとして、バランストレーニングも兼ねて行いました。
最後はスクワット。ボールを挟んだ状態、空気を抜いたボールに片足を置いた状態を作って不安定な姿勢で。ポールのサポートも使ったので、フォームはきれいな状態でした。
歩行フォームチェックは、先ず継ぎ足歩きを一直線上で実施。 ポールのサポートをやはり使いましたので姿勢保持は出来ますが､案外難しい。 ポールなしならふらつく方もいらっしゃいましたね。
その後ポールを持ってポールウォーキング・前方着地型で良い状態を身体に教えてから、フリーハンドのウォーキングフォームでチェックの後、クールダウン。
又お目にかかりましょうと終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日3/16 19:30～20:30
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
開催日時3月20日（月・祝）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日：2月21日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
ご登録お待ちしております。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。