こんにちは
横浜市民でOL＆健康運動指導士のtsworkingです。
1/15ポール歩きの会無事終了しました。 次回は3/20で現在調整中(施設予約の抽選結果待ち)です。 皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。
さて今回、戸塚スポーツセンター第三体育室でスタート。 夜間の外気温の低下があまりに酷く、屋内プログラムを考慮しましたが、何とかお天気が良くなったので、予定通り外歩行が出来ると判断しました。
ので、先ずは足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、ポールを使って上半身ストレッチ。
ポールを使って安定性を出した上で、捻り動作、ステップエアロビクス用の台を使っていつもと違う動きを引出ながらの、エクササイズにため息が出る方も。
その後写真を撮る事が殆ど出来ませんでしたが、コアトレーニングで骨盤とお腹の位置を意識しながらの、ワークをポールをサポートに。
最後はステップ台を利用して、負荷を更にかけながら、出来る限り日常からの意識を高めるアプローチを行いました。
ゆっくりペースで行ったので､笑顔でしたが、ペースを上げたり回数を重ねるとキツくなる事が予想されるので､皆さん戦々恐々としていました。
最後はお掃除をしてスポーツセンターを出発。東海道五十三次の江戸見附跡を目指しました。
今回普段とコースを変えたのは､柏尾川遊歩道が江戸見附跡迄つながっている事が確認出来たのと新春スペシャル、と言う事で。
但し、遊歩道迄は戸塚駅につながる混雑した場所を通る事にはなりますので、クロスポールテクニックがお約束になりました。
意外な施設に驚いたりしながら､遊歩道を歩き、江戸見附跡に。 そこから東海道らしく街路灯の設備等が工夫されている事に気付いて頂きながら、スポーツセンターに戻りつつ、又あいましょうと和気藹々と終了しました。
そして、一部の方と私ではもう一度遊歩道に出てゆりかもめがいないか､探しに行きました。
たまにしかこないと聞いていましたが､この日カモメ達がいたので、色々と変わっているのか、生態系に影響がなければと思います。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日1/19 2/16 3/16 19:30～20:30
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
開催日時3月20日（月・祝）予定
集合9:00 9:15～12:00終了予定 詳細決まり次第お知らせしますが、保険手続き・レンタルポール手配の都合上、現時点でのご連絡大歓迎です。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
ストレッチタイム
開催日：1月17日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
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メールマガジンをはじめました。
詳しい事はこちらの記事をご覧下さい。
ご登録お待ちしております。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。