今晩は
横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
10/14ポール歩きの会、無事終了しました。次回は11/23でほぼ確定です。追って開催のお知らせを致します。
と言う事で今回。ポール歩きにあこがれてやってきたと言う方、諸々都合がつかず1年ぶりと言う方を含めて、いつもの戸塚スポーツセンター第三体育室にお集まり頂きました。
初めての方もいらしたので、改めてポール歩きの現状と、マナーに関して当Projectの見解をお話しした後、足裏コンディショニング&自己紹介からスタート。
足裏をほぐして下半身のストレッチにはポールも活躍。こうした使い方もある事に初めての方は驚かれていた御様子。
そのまま上半身のストレッチにポールを組み合わせて､可動域を大きくしつつ､捻り動作も加えて動きを高めてゆき､ここで小休止。
小休止中にポールの長さ調整の話や、グリップのサイズについて皆様興味津々。 目安は身長の63～65％ですが、使い方や体力で変わってくる事もお伝えしました。
ここからはポールを活用しつつ、体重移動に伴うバランス変化から､片足バランス＋捻り動作へと少し複雑な動作にはなりますが、体幹部分の動きを大きくしつつ､軸を意識して身体に刺激を更に入れました。
そして、普段の歩きを鏡で一応???チェックしたら、ポールウォーキング・前方着地に挑戦。マナー面も確認して､あっという間に第三体育室使用終了時刻に。 清掃を済ませて､柏尾川の遊歩道にGO!!
今回ご一緒した皆様、柏尾川の近辺にお住まいなので、増水・浸水の影響(少なからずtswokingも受けておるのですが･･･)で盛り上がる盛り上がる。
ギアチェンジ技術や、休憩でノルディックウォーキング後方着地型体験も含めて、体力に合わせながら、しっかり歩きを感じて頂きつつ、とにかく賑やかに楽しく、でもフォームはしっかり意識しながら歩いて頂いたら、ゴールに。
皆様がこの会を楽しみにされている事に、心から感謝申し上げるばかりです。
Project tsworkingからのお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思い出したしっかり歩きが､普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/16 19:30～20:30
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
Project tsworkingのポール歩き体験会は
１ ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
２ ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
４ 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、
歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更しているのも一つの特徴です。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
ポール歩き
(ポールウォーキング・前方着地型)の会
開催日時11月23日（水・祝） 集合9:00 9:15～12:00終了予定調整中
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
開催日：11月1日15日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。