横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
6/16に無事横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”終了しました。
次回は7/19です。月1回の貴重な時間をもっと賑やかに､皆様と楽しみたいと思います。ぜひお越し下さい!!
さて今回、毎度おなじみ足裏コンディショニングから、足裏を整え､全身をほぐしてから、ポール歩き専用ポールの内、ポールウォーキング・前方着地型ポールを使って、座った姿勢から､立った姿勢も含めて､軸を意識する事、意識しつつ背骨を捻る事、骨盤の位置を意識したプログラムを行いました。
ポールをサポートに使う事で、椅子に座った状態の股上げでも､軸を意識せずとも保持できます。その違いで、驚いたり、意識を働かせるあまり、足が上がらなくなったりと。
更に、普段は正面を向いた状態で行うプログラムが､捻り動作が入る事によって、汗が噴き出したり、運動量が上がると慌てたり。
最後は意識を総動員して、ポールウォーキング・前方着地型で、普段から良い姿勢しっかり歩きを思い出したらあっという間に終了となりました。
Project tsworkingからのお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる3 思いだしたしっかり歩きが､普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/16 19:30～20:30
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
Project tsworkingのポール歩き体験会は
１ ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
２ ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
４ 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、
歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更しているのも一つの特徴です。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時7月18日（月/祝）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター（最寄駅戸塚駅）第三体育室
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、7/2迄の連絡をなるべくお願いします。
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂けると言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
開催日：6月21日7月5・19日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。
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