今晩は
横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
一昨日、特別編中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は12/17です。皆様と御一緒出来る事心よりお待ち申し上げております。
さてこの日、先日開催した”歩数計を活用してアンチエイジング”で御一緒した方も多数お越しになり、賑やかにスタート。
小さいバランスボールで足裏をほぐして感覚を高めてから、”歩数計を活用して～”の感想を頂きながらゆっくりと足裏コンディショニングから下半身のストレッチまで。
歩数計の見方は知っていても、なかなかしっかり歩きのカウントが出来ない、と言う事で悩んでいた事も解決したので、今度は実際に身体を動かして覚えたいから、といらして頂いたと言う方もいらっしゃいました。
下半身を整えた後は、ボールに座って腰をほぐして、上半身のストレッチを。特に腕を上げた状態で行う体側(身体の脇)側のエクササイズでは肩周りのエクササイズもプラスして、一石二鳥にする等大忙し。
ここで休憩を取ってから、久しぶりにエンジェルエクササイズ。特にスクワット時の膝の位置や、重心の位置に皆さん四苦八苦。
ポールを使ったバランストレーニングでは軸を意識する事を中心とした動きを行いましたが、お腹から暖かくなってくる方も多く、地味な動きにビックリして頂きました。
そして、いつもの通りバックバランスや、動きながらの腹筋、ねじる動きも取り入れて。
最後はポールウォーキング・前方着地型で普段の歩くフォームを確認。軸をしっかり取れた事で、ポールウォーキング・前方着地型の威力がいつも以上に炸裂。姿勢改善効果が更に大きく見受けられました。
ここでクールダウンを行ってから、最後フリーハンドでのウォーキング。賑やかに又来週と終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 お家でも出来るエクササイズも体験出来る
と言うおいしさ。是非御一緒しましょう。
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：12月17日、
以降原則毎月第1・3木曜日1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日
19:30～20:45
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
Project tsworkingのポール歩き体験会は
１ ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
２ ポールを使ったバランストレーニングメソッドである、 Twin Pole Revolution Walkingを活用して、歩く以外のポールの使い方を体感出来、体幹周りも効率よく鍛えられる
３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても、紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って､一歩先をすすんだポール歩き人になれる
４ 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る
と言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
今後の開催予定：3月末～4月で調整中9:00～
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
開催日：12月22 日1月12・26日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。