横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
当プロジェクトとしては初の座学講座、横浜市中田コミュニティハウス主催「歩数計を活用してアンチエイジング!!」無事終了しました。
そんなこんなで迎えた今回。16名の皆様と賑やかに、時には思わぬ突っ込みが入りながら2時間、途中休憩を入れながら、熱がこもった時間を過ごさせて頂きました。
参加した動機を伺うと、アンチエイジングに期待、と言うよりも、歩数計活用術に魅力を感じた方、歩き方が絡んだので実技をやる???と思われた方が多く、担当指導員共々ビックリ。
前半1時間で自己紹介と、歩数計の活用と何故歩き方を見直した方が良いのか、アンチエイジングとはなんぞや、と言う所のお話しをさせて頂きました。
特に歩数計活用術については、実際の画面を見て頂いて書きだし、現状を把握頂きました。また、その指標となるmets/EX、歩数計に搭載されているしっかり歩き計測機能についても説明させて頂きました。
次に運動量をまとめて稼ぐのと毎日こつこつ積み重ねるのは、どちらがいいのか、と言う話をさせて頂きましたがここで皆様ヒートアップ。
特にDrからは週3回20分歩けば良いと処方があるのに、生活習慣病予防の大まかな目安である1日8000歩、しっかり歩き20分、週23Exの指標はおかしいと半分お怒りを頂いた事にはビックリ。
お話しを良く伺うと、日常生活活動とは別に、毎日8000歩も歩かなくてはならないのか、思われたそう。そのイメージに今度は私がビックリ。 そして説明不足が有ったのかなと少し反省。
そこで、一日の日常生活活動全体で8000歩＝約80分、その内20分＝約2000歩が歩数計機能でしっかり歩き・ウエルネス歩数・3mets以上歩数としてカウントされれば良い、と言う事をホワイトボードで説明して、ようやくご納得頂きました。
(休憩の一コマと、姿勢チェックのぼり)
と言う事で、ここで休憩と壁に貼りだした姿勢チェックのぼりを活用して、姿勢チェック用の写真を御自身で撮影頂きました。
休憩後は、姿勢とフォームの関係のお話し。もちろん資料には、姿勢チェック用のチェック表も載せてありますので、こちらを活用頂いて、セルフチェックで何気ない姿勢を確認して頂きました。
ここで皆様やっぱり盛り上がる。加速度センサの話も絡めて、フォームについてお話しさせて頂いたら、残り15分。
簡単にポール歩きの現状を説明して、何とか質疑応答でまとめたら終了予定時刻の17時を過ぎてしまいました･･･。その後もご質問を頂いたり等、賑やかに、熱気はしばらく続きました。
そして、「今迄色々な歩き方の講座に出たけど、ここまで理論的な話を聞いたのは始めてで良かった」と感想を頂きました。 非常に有り難かったです。
これを機に中田コミュニティハウスをもっと活用頂けたら、更に幸いです。
今回こうした機会をご提供頂いた、中田コミュニティハウスの皆様に心から感謝申し上げます。 又御一緒頂いた皆様にも深く感謝申し上げます。
次回、また中田コミュニティハウスでお目にかかりましょう!!
Project tsworkingからのお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 お家でも出来るエクササイズも体験出来る
と言うおいしさ。是非御一緒しましょう。
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：12月10日、
以降原則毎月第1・3木曜日12月17日 1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日19:30～20:45
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
Project tsworkingのポール歩き体験会は
１ ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
２ ポールを使ったバランストレーニングメソッドである、 Twin Pole Revolution Walkingを活用して、歩く以外のポールの使い方を体感出来、体幹周りも効率よく鍛えられる
３ ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても、紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って､一歩先をすすんだポール歩き人になれる
４ 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る
と言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
今後の開催予定：3月末～4月で調整中9:00～
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
開催日：12月8・22 日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。