横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
先日コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は10/27です。皆様とご一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。
と言う事で今回、折り紙を愛好されている方から、こんなすてきな差し入れが！！
で、「お菓子は入っていたら困る！！」「なんでー！！」「これ以上太りたくない！！」もう大爆笑。そんなところから、気温が下がって衣替えが出来ない、と言う嘆きも入りつつ、プログラムが始まりました。
毎度の事ながら小さいバランスボールを使用した足裏感覚アップと、足裏コンディショニング＋下肢ストレッチからスタート。
特にハムストリングスのストレッチの場合、顔をどうしてもつま先に近づけ様とする方が多く、結果膝を曲げてしまう。ので、タオルやひもを使ったりして姿勢保持を図ってみたりと。
ここで小休止の後は、ボールに座って上半身のストレッチ。ねじり動作を加えたりと大忙し。今度はボールを膝に挟んで呼吸コンディショニングで、骨盤底筋群にもがんばって頂いたら、吐く息のタイミングがわからない、強くは息を吐けないと大騒ぎ。
最後はボールを転がしながら、肩甲骨周りを大きく引き出す動きに挑戦。手と足が思う様に動かないと、これまた大騒ぎ。
ここで今回はスマートバンド・略してスマバンが登場。 しっかり歩きの肝の一つは、肘をしっかり引いて歩く事。このスマバン、ゴム製で、手を通して欲しい場所は輪になっているので、手を通して、 肩甲骨を包むように構えて頂いて、歩いて頂くとあら不思議。勝手に肘を引いている状態になってしまう。
そこでもっと、もっとと肘を引いて頂いて、肘を引いて体をねじりだして歩く感覚をつかんで頂きました。
簡単にできると皆様大喜びなのですが、ポールとの大きな違いを体感して頂く為に、ポールを使って歩いた場合と、スマバンで歩いて頂いた場合と両方を体験して頂きました。
そうこうしているうちにあっという間に終了時刻。 大急ぎでコアヌードル代わりのタオルを使ったクールダウンを実施。
折り紙だけでなく、熊本のお土産も登場して、大賑わいの90分となりました。
Project tsworkingからのお知らせ
毎月第1・3木曜日で賑やかに開催中です!!
お家で出来る簡単なストレッチと日常から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを夜の90分で御一緒に。
ポールウォーキング・前方着地型の威力はここでも炸裂!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：10月1 日、
以降原則毎月第1・3木曜日10月15日、11月5・19日、12月3・17日 1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日19:30～20:45
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩きには現状3種目4指導団体あります。その中でも最も姿勢改善効果が高く､ユニバーサルな方法論はポールウォーキング・前方着地型です。
先ずはこちらから始めませんか??
ポール歩き（ポールウォーキング・前方着地型)体験会
開催日時 11月23日（火・祝）
集合9:20 9:30～12:15終了予定
集合場所:横浜市戸塚区民文化センターさくらプラザ 練習室4(工芸室)（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
レンタルポール手配の都合上、11/12迄のご連絡をお願いします!!
今後の開催予定：3月末～4月で調整中9:00～
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：10月27日11月10・24日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。