横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
先日の爆歩は、帰宅後所用の移動を兼ねました。そして、足指のトレーニングをしたいので、ポール＋5本指シューズの組合せになりました。無意識のうちに。
実は、ポール歩き特にポールウォーキング・前方着地型を中心とした、前置きスタイルには、5本指シューズは向かないと思っていました。
私の場合ですが、ポールウォーキング・前方着地型で肘をしっかり伸ばして、歩幅が広い状態で歩くと、まともなかかと着地＝ヒールストライクがお見舞いする形になる。
フォアフットを意識すると、ポールと身体が連動しないので、ばらばらになって歩けなくなるかのどちらか。又ポール歩き＝フィットネスウォーキングの基礎は、かかと着地のローリング歩行なので、フォアフット歩行とポールは上手く組み合わせられないかもと諦めていました。
で、どうなったかと言うと･･･。結果オーライでした。
普段から、フォアフット歩行/走行を取り入れるべく、かかとはかかとでも土踏まず側での着地を意識していました。その方がよりスムーズに全身を使って歩けます。
結果、いつの間にかそのパターンが身についていました。 その状態で無意識の内にポールウォーキング・前方着地型で歩いていたので、別に違和感もなく、スムーズ。
ですが･･･、普段と変わらないある意味爆歩ペースで歩いているつもりでも、肘の伸び方がいつもより短く、歩幅も小さい。普段から3段ギアの私、2段ギアになっていました。
それで満足しないので、意識して肘を伸ばしてみました。そうしたら、勝手に歩幅が広がるのは、当たり前ですが、着地して、蹴り出す時の足指の力が大きい事!!、そして動きが上手くかみ合うと、もの凄くなめらかな歩きになっている!!。
でも長く出来ない･･･。最後は如何に靴に守られて、足指の力は落ち、全身を連動させて歩く機会を減らしている、と言う事を痛感する事に成りました。
あえて、こうした機会は大切なんだとつくづくでした。
Project tsworkingからのお知らせ
毎月第1・3木曜日で賑やかに開催中です!!
お家で出来る簡単なストレッチと日常から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを夜の90分で御一緒に。
ポールウォーキング・前方着地型の威力はここでも炸裂!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：6月18日、
以降原則毎月第1・3木曜日7月16日8月6・20日、9月3・17日、10月1・15日、11月5・19日、12月3・17日 1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日19:30～20:45
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩きには現状3種目4指導団体あります。その中でも最も姿勢改善効果が高く､ユニバーサルな方法論はポールウォーキング・前方着地型です。
先ずはこちらから始めませんか??
ポール歩き（ポールウォーキング・前方着地型)体験会
開催日時 7月4日（土）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所横浜市男女共同参画センター フォーラム横浜音楽室（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）
レンタルポール別途500円
レンタルポール手配の都合上、6/20迄のご連絡をお願いします!!
今後の開催予定：8～9月で調整中9:00～
ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間3000円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ポール歩き）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：6月23日7月14日28日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。<
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。