横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
4/4ポール歩き（ポールウォーキング・前方着地型）体験会無事終了しました。次回は5/5で確定しています。近日中に詳しいお知らせを致します。
と言う事で、この日、雨が降りそうで降らない､と言う困ったお天気でしたが、4名の皆様と御一緒させて頂きました。
集合場所で簡単に注意事項と予定を説明させて頂いて､大急ぎでお外へ。先ずは歩く事にして、フォーラム横浜の前庭でポールを使ったストレッチ・つま先立ち・上半身水平/片足上げのバランストレーニングで身体をほぐしました。
バランストレーニングは全員が四苦八苦。特につま先立ちの姿勢保持が難しかった様です。また、ポールを使う､と言う事は、単に歩くだけでない、と言う所でとても魅力的だった様で、好評でした。
そして、ポールウォーキング・前方着地型のフォーム練習へ。 元々ポールを購入していたけど､本当に出来ているのか、と悩まれた方、介護関係での導入を考えている方、姿勢改善を求めている方、御常連ででバリバリと、多様な方がいらっしゃいましたが･･･。
私も含めて、なかなかフォームを確実にする事が難しく、ポイントチェックを行う度に四苦八苦。初めての方はとても苦労されていました。 が、それも10分程度。柏尾川を歩き始めたら、時折フォローさせて頂くのみで、ドンドン改善されてゆきました。
が、この日午後から柏尾川桜祭りで、皆さん花見の場所取りだったり、出店に集まっていたりと、いつも以上の人出。1段ギアからなかなかペースを上げるのが難しい前半戦でした。
が、何とか2段ギアに取り組む事が出来た所で小休止。小休止後は、1段/2段ギアでフォームを固める事を最優先に歩く事にしました。
ポールを前に置く事で歩幅は広がりますが、結局しっかり肘を引かないと、全身を使って歩く事は折角のポールを使っていても出来ないからですし、それが基礎となりますので。
そんなこんなで､ギアチェンジも交えつつフォーラム近く迄たどり着いた所で、何とか河川敷に入る事が出来たので､ここで通常のフィットネスウォーキングのフォームも含めた最終チェックを行いました。
ここで小さいバランスボールを使用してエンジェルエクササイズと、ボールを使用した足裏コンディショニング。最後のリラクゼーションストレッチはポールを椅子に座って使用するバージョンで実施。
ポールウォーキング・前方着地型はユニバーサル、使い方一つで様々な事が出来るし、体力層にも同時に対応出来る､と言う事を実感頂く形プログラムで締めました。今回のプログラムが皆様の日常に還元される事を念じると同時に、5/5は気持ちの良い青空の下で行いたいと､改めて思ったのでした。
Project tsworkingからのお知らせ
毎月第1・3木曜日に開催日時変更です!!
日常から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを夜の90分で御一緒に。
ポールウォーキング・前方着地型の威力はここでも炸裂!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：4月16日、
以降原則毎月第1・3木曜日5月7・21日、6月4・18日、7月16日8月6・20日、9月3・17日、10月1・15日、11月5・19日、12月3・17日 1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日19:30～20:45
参加費：都度300円
汗拭き用とは別にもう一枚タオルを用意下さい。
当日受付、事前の予約は不要、定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズが取材を受けました→http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://ameblo.jp/project-tsworking/entry-11984955777.html
ポール歩きには現状3種目4指導団体あります。
その中でも最も姿勢改善効果が高く､ユニバーサルな方法論は ポールウォーキング・前方着地型です。
先ずはこちらから始めませんか??
ポールウォーキング(ポール歩き)体験会（最終調整中）
開催日時 5月5日（火）
集合9:00 9:15～12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで調整中（最寄駅戸塚駅）
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費：1000円（施設利用料保険料込）今後の開催予定：調整中9:00～
ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間3000円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ポール歩き）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：4月28日
時間：13:30～15:00/（増設予定15:15～16:30）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度500円
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は､先ず問い合わせをお願いします。
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。