横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
またしても大変遅くなりましたが、1/13コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は1/27です。皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。
そんな今回も、新年みんなに会えて良かったーと言う毎度の元気爆発で、爆笑が絶えないプログラムとなりました。
また暖かくなったら、ポール歩きしながら美味しい物を食べたいと、盛り上がる盛り上がる。食い気と気力と、運動が元気を保つ一つのコツ、と改めて思った次第でした。
そんなこんなで、何時もの通り足裏コンディショニングからスタート。 足裏コンディショニングスタートで続けて下半身のストレッチに上半身のひねりストレッチをプラス。快調に皆様動き続けるので、お正月期間中も身体を固める事なく動いていらした事を確認できて良かったです。
ここで必ず小休止を入れて、水分補給も忘れずに。 どうしても室内で気温が低く、汗も出ないと水分補給なんて、と言う方も多いのですが、痙攣防止と言う所からも、必ず組み込んでいます。
続いてはマットに座って、スモールギムニクボールをしっかり膨らませて、足裏感覚を高めた後は、骨盤底筋群周りをほぐしたり、鍛えたり。ボールに座ったまま上半身のストレッチまで一気に。
その後はコアヌードル変わりのタオルで全身をほぐしたら、あっという間に終了時刻。
何時もより種目数は少なくなりましたが、一つずつをしっかり時間をかけてこなし、爆笑していたら、あっという間に終了時刻オーバーとなる、賑やかな年の始まりとなりました。
さて、お知らせです。
この所更新が滞っております。自宅で突発的な緊急事態が発生した事、昨年11月末からの訳の分からない多忙が重なり、疲れがたまってしまいました。
疲れは大分抜け、突発的な事態も収束に向かっておりますが、体力確保を最優先にする必要も有りますし、出来ていないトレーニングももう少し力を入れたいので、更新を必要最低限に留めます。
訪問やコメント自体は出来るので、変わらずと思いますが、ご理解の程よろしくお願い申し上げます。
ポールウォーキングはしっかり歩き最短距離の､2本のポールを使った歩き方の種目名です。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：1月22日(木）
以降毎月第2金曜日 第4木曜日開催 19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
良い姿勢・しっかり歩きは日常生活の質を変える
始まりはこちら
ポールウォーキング体験会
今後の開催予定：4月上旬お花見で予定。9:00～
ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。 1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、終わったら身体はすっきり､気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：1月27日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等については
こちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。