横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
遅くなりましたが、11/27に中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は12月12日です。皆様のご参加を心よりお待ち申し上げております。
と言う事で開始時刻。何時もいらっしゃる男性と，同世代の女性が駐輪場で合流して到着。足裏コンディショニングをはじめた所で、前回いらしたママさんが登場。終了後の挨拶で伺ったのですが、前回楽しかったから何とかと、ご主人にお子さんを預ける事が出来たのだそうです。
そのまま足裏コンディショニングから下半身のストレッチへと進み、下半身ストレッチが終わりかけたところで，何時もいらしていた小学生の親子久しぶりに。
下半身ストレッチが終わった後一息、スモールギムニクを登場させました。ここで足裏の感覚を高めます。が、膝と足首が離れてしまう方続出。実は膝と足首を離さない事で、内側の筋肉神経へ刺激を入れますが、足のラインもきれいに整ったり。
その後は、ボールに座って弾みました。これ面白いけど、案外大変なんです。大きく弾もうとすればするほど大変ですが、体幹部のトレーニングにもなって暖まる。
そこから上半身のストレッチ、特に肩胛骨周りを主体に行いました。 ここで，首回りの矯正を一つ。首を倒しやすい方と倒しにくい方と確認して行うのですが･･･。
やりやすい方、やりにくい方を感覚として捉える事が先ず難しい見たいですね。
そのまま腹筋とグッドモーニングエクササイズ、骨盤底筋群・内もも強化を行って、もう一度一呼吸。
ここからは普段の歩きを再確認してポールウォーキング・前方着地型の登場。ここで身体の使い方、不得手を確認して、2段ギアに挑戦。
また腕が真っ直ぐ進行方向に振り抜けるように、ノルディックウォーキング用ポールを使用して、動きの確認。ポールを使ったクールダウンのストレッチで、あっという間に終了時刻になりました。
又楽しくご一緒出来る事を楽しみにしています。
ポールウォーキングは種目名です。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：12月12日(金）25日(木）
以降毎月第2金曜日 第4木曜日開催 19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
2本のポールから「良い姿勢・しっかり歩き」始まる
ポールウォーキング体験会
次回開催予定：1月中（日程未定）9:00～
歩行コース：柏尾川遊歩道 雨天中止
日程のあわない方は個別体験で。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、終わったら身体はすっきり､気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：12月9日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等については
こちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。