横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
遅くなりましたが、7/25中田コミュティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ、無事終了しました。 次回は8/8です。皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。
という事で、3月にいらした後、お目にかかれなかった男性と、何時も来ている小学生母子とお父様という、とても賑やかで､男性率の高い一日となりました。
時間差でいらしたので、足裏コンディショニングと下半身ストレッチは十分に行えた方と行えなかった方といらっしゃいましたが、足指からめは全員で。
そこで発覚したのは、小学生を除いたほぼ全員が柔軟性が低い事。 先ずは背中を柔軟にする事が必須なので、胴体力で行うペアストレッチを紹介しつつ、全員で行いました。
結果、ほんの少しではありますが、立位体前屈で床に指先が皆さん近づいていました。
ここで休憩を取った後は、スクワット、お母様は10回、男性陣と私は10回2セット。声をしっかり出して､下半身強化を図った後は、ポールを使って上半身のストレッチ。
そしてポールを使ってラットプルダウンを行って､背中の筋肉を沢山使って頂いてから、早速ポールを使ってポールウォーキング・前方着地型に挑戦。
慣れるまでのゆっくりペースは皆さん、慣れてきていましたが･･･、速いペースに上がると、崩れる方が続出。
初めての方も､最初のゆっくりペースであれば問題は無かったのですが、ペースを上げた途端、左手が追いつかなくなり､ビックリされていました。
最後はポールウォーキングで良い感覚を掴んで頂いた後のウォーキングフォームチェックで締めました。
身体がすっきりした､と言うお声を頂き、久しぶりにお目にかかれた事を喜びつつ、又次回と言い合って､終了しました。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：8月8日（金）8月28日（木）
以降毎月第2金曜日 第4木曜日開催 19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
良い姿勢/良い歩き/しっかり歩きを取り戻す最短距離は、やっぱりツールウォーキングの中でも、ポールウォーキング・前方着地型です。
開催日：8月26日（火）（予定）
開始8:30 終了9:30予定
集合場所：検討中
（最寄り駅：JR東海道線・横須賀線 横浜市営地下鉄戸塚駅）
歩行コース：柏尾川遊歩道 雨天中止
参加費：500円 レンタルポール別途500円
持ち物：汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子 運動の出来る服装 ウォーキングシューズ ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
次回開催予定：9月23日（火・祝）9:00～
日程のあわない方は個別体験で。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
毎度爆笑、終わったら身体はすっきり､気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
開催日：8月12日26日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。