横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
offでしたが、終日どたばたとしていました。 終始車で移動していたので、余計歩かなくなるかな･･･、Walk'n Roll Timeを作らないとまずいかなぁ･･･と考えていました。
車利用の時は、その辺要警戒ですからね。 確かに運転は楽しいですが、それで自分の身体を甘やかしては何もなりませんから。
が一息ついた夜、駐車場でふと携帯の歩数計を見たら、7600歩。 無意識で稼げた事にちょっとうれしくなっていました。
何故、稼げたか、と考えてみると･･･。 目的地各々に駐車場はあります。が、最後の私の買い物に限って言うと、目的地が入居している建物が離れているだけで、車移動としては距離が短すぎる。ガソリン代がもったいないし、エコじゃない。
余程急いでいたり、疲れていない限り、1カ所に預けて基本歩くようにしています。又、店内も広いので、それなりに無意識のうちに歩く事になる。余力と時間があれば、更に階段を使う様にしていますし。
今日は階段を使う場面が少なかったのですが、それでもこの歩数です。 自宅にいる時は携帯を持ち歩いていないので、家事をしている時の歩数は含まれません。
本当はこれ＋αでしっかり歩きなりエクササイズを組ませるのがベスト。 意識的に歩数を稼ぐ、と言うのは、ある意味大変です。
中之条町の研究では、寝たきり予防が5000歩、内中強度の歩きor歩きが約8分、身体的な健康体力作りには7000歩、内中強度の運動or歩きが15分、メタボリックシンドローム予防には8000歩、内中強度の運動or 歩き20分必要と算出されています。
その歩数を日常の生活の中で、無意識に稼げているか、その歩きの質はどうなのか、常に考える事が大切ではないでしょうか。
そして歩きの質は、ポールウォーキング/前方着地型で良い動きを会得して、通常の歩きに応用してゆく事。そして、ポールウォーキング・前方着地型で修正をかけている事が、日常の歩きでも修正出来ている事、日常化している事。
ここも肝になりそうです。歩き方はプロジェクトでお手伝いしています!!
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：6月13日（金）26日(木）
以降毎月第2金曜日 第4木曜日開催 19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢が変わる
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会
開催日：7月で調整中
集合時刻：8:55 開始9:00 終了10:30予定
集合場所：歩行コース：柏尾川遊歩道 集合場所はJR東海道線・横須賀線 横浜市営地下鉄戸塚駅周辺で調整中
雨天中止
参加費：500円
レンタルポール別途500円
日程のあわない方は個別体験で。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
コンディショニングプログラム
開催日：6月10・24日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。