横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
本日コンディショニングプログラム無事終了しました。 次回は5月27日です。皆様のご参加、心よりお待ち申し上げております。
そんなこんなでタオルギャザーからスタートした雑談会で、気温の変動に対応しきれない悩ましさを伺いつつ、そして、足裏でコンディショニングからの股関節ストレッチ、下半身ストレッチへ。
ここまで行うと、足裏の感覚はとても高まってくるので、普通に立っても重心のバランスが良くなる物ですが、ここで、フラットシューズでは、重心が下がるので歩いていて前に進めないと言うお悩みを伺いました。
と言う事で、ここで出ました、姿勢チェック幟。
幟の横に立って頂いて、重心位置を写メで見て頂きました。
骨盤の前傾を矯正してその状態で歩いて頂きました。 そうしたら、脚が前に出るとビックリされていましたね。ここで宿題にしました。
これでもう1時間近く。急いでマットを敷いて、スモールギムニクを膨らませて、骨盤底筋群に頑張って頂いた後は、骨盤をほぐしたり、下半身の筋トレをボールの転がりを活かして座った状態で実施したり。
そう思ったら、脚を開いた姿勢で上半身を前に倒しながら、ボールをより遠くに転がしたり、身体の周りを一周させたりと、一粒で二度美味しく肩周りのストレッチと、上半身の柔軟性を高めて見ました。
その後は、上半身のストレッチと整体体操を立て膝の姿勢でしっかりと。最後はマットに横たわって、肩胛骨の解放を狙ったクジャク体操していたら、あっという間に終了時刻。
今日もよく話し、良く動き、いつの間にかじんわりと汗をかいた時間となりました。
Project tsworkingからのお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時：5月22日（木）6月13日（金）
以降毎月第2金曜日 第4木曜日開催 19:30～20:45
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢が変わる
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会
開催日：6/17（火）で調整中
集合時刻：8:55 開始9:00 終了10:30予定
集合場所：歩行コース：柏尾川遊歩道 集合場所はJR東海道線・横須賀線 横浜市営地下鉄戸塚駅周辺で調整中
雨天中止
参加費：500円
レンタルポール別途500円
日程のあわない方は個別体験で。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円～（レンタルポール込）
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
コンディショニングプログラム;
開催日：5月27日6月10日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。