横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
本日コンディショニングプログラム無事終了しました。 次回は11/28です。皆様のお越しをお待ちしております。
が･･･、みなさん、タオルギャザーの準備をしている。今日は寒いからやめようかな･･･と思っていたんですけど、5本指靴下装着でやりました。そして、足裏コンディショニングへ続く､と言う訳です。
これだけでもやはりぽかぽかしてくるので、そのまま下半身のストレッチを椅子の上で行い､小休止。
水分補給の後、スモールギムニクを膝に挟んで、上半身のストレッチで、更に身体をほぐしました。
でも、ボールを膝に挟んで､慣れない動作を行うわけですから、ちょっと大変。でも一度二つの動作を同時に行う事も、脳を活性化させているとお伝えして、皆さん納得、でした。
その後は、ギムニクの上に座って､腹筋/背筋/腹斜筋周りのエクササイズ、再度膝に挟んで、骨盤底筋群に頑張ってもらったあと、スクワット、かかとあげ、つま先あげで下半身も更に頑張る。
最後は胸回りの筋肉にもギムニクを使用して頑張ってもらって、コアヌードル代わりのタオルで、10分程全身をほぐしてリラックス。
なんだかんだ言ってあっという間に90分が過ぎてしまいました。 おしゃべりもつきませんでしたし。
窓からのぞく太陽の光も、陰ったり､照ったりと、悩ましさ満点。 それに負けないように、風邪を引かないように、次にお目にかかりましょうと言って、終了としました。
Project tsworkingからのお知らせ
たった1時間で!!格好良く歩けるようになります!!
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会
集合場所：横浜市戸塚スポーツセンター 第3体育室
歩行コース：柏尾川遊歩道
参加費：1000円（レンタルポール別途300円・保険料・施設利用料込み）
持ち物等：運動の出来る服装 ウォーキングシューズ、水分補給用の飲料汗拭きタオル
注意：必ず両手が開くバックをご用意下さい
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さ い
ポール ウォーキング動画集
ポール ウォーキングが新聞に紹介されました
横浜市中田コミュニティハウス主催
からだすっきりエクササイズ
開催日時：11月22日 19:30～20:45
以降毎月第二第四金曜日開催予定
参加費：都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要です。定員（10名）で締切とします
開催に関する詳細は こちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。当日提供予定のプログラムはこちらをご確認下さい
コンディショニングプログラム;
開催日：11月25日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場 所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想や様子はこちらをご参照下さい。
パーソナルサポート
日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。1時間3000円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして、問い合わせフォームからお願いします。
アメブロメッセージでは対応が遅れる可能性があります。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。