横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は9月24日です。今日も暑かったですね。
さて、今日もタオルギャザースタートで盛り上がりました。 が、話題はやっぱり昨日の竜巻。皆さん口をそろえていたのが、「海外だけのものだと思っていた」と言う事でした。
今回の被災に対し全員でお見舞いを申し上げたのは言うまでもなく、この場でも改めてお見舞い申し上げたいと思います。
その後は足裏マッサージ、股関節周りのストレッチを行った後、一度休憩を入れて、マットのエクササイズに入りました。
今回もスモールギムニクをしっかりふくらませて、その上に座って頂きました。この時点でコアマッスルが頑張る必要が出てきます。その上で、上半身のストレッチ、特に体側側に力を入れて行いました。
その後腹筋と背筋を頑張って、ギムニクの上に足を置いて、骨盤を揺らしたり、押したり戻したり、この押したり戻したりが案外きつく、筋肉痛になりそうで、直ぐに熱くなる、と言うお話しを頂きました。
その後はギムニクをこねたり回したり、実は肩や肘、手首等の可動域改善につながっていたりします。遊んでいるけどねぇ、と言うお声も聞こえる位。
ただ、普通の遊びと違って、お尻の下に置いていたギムニクを使っているので、変形が有る事。空気の量が各々違う事、だから当然転がり方も違う、そこがただの遊びじゃなく、楽しいエクササイズにしているとお伝えしてみんなで納得でした。
その後は何時ものお友達、コアヌードルでのコンディショニングとリラクゼーション。あっという間に時間が過ぎました。今回は間隔が空くので、ボールで遊んで下さいね、とお伝えして終了しました。
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会
9月20日 9:00～11:00
歩行コース：柏尾川遊歩道
参加費：1000円（レンタルポール別途）
詳細はこちらのリンクをご確認下さい
9月20日ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）体験会の詳しいお知らせ
ポールウォーキング（ツールを使った歩き方）についてはこちらをご参照下さい
ポールウォーキング動画集
ポールウォーキングが新聞に紹介されました
コンディショニングプログラム
開催日：9月24日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス
（横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
初回体験のみ無料 以降都度300円 予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル＋通常のタオル1枚ご持参下さい その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
これまで頂いた感想はこちらをご参照下さい。
「9/25 コンディショニングプログラム無事終了です」
パーソナルサポート
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2500円～
交 通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
なお、お問い合わせ、参加等についてはこちらをクリックして下さい。（問い合わせフォームが開きます）
アメブロメッセージですと、内容を確認できず、ご迷惑をお掛けする事が多発しております。お手数でも、こちらをクリックして頂き、問い合わせフォームからのご連絡をお願いします。
その他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は
日本ポールウォーキング協会HPをチェック→http://polewalking.jp/tryal/
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。