横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
今度は肩周りでも、下から上に動かす動作をご紹介しています。
まず、おもりですが、最初はなくてもいいので、前回お知らせした、筋肉の動きを感じる事を大切にして下さい。
今回の写真では、前にさしのべる時はポールウォーキング専用ポール、横に広げている時は水を入れたペットボトルを使っています。
実はウォーキングポール自体一組500g程の重さが有るので、長さも上手く組ませてエクササイズツールとして使う事も出来ます。
この辺はプロジェクトの席でお知らせしていますので、気になる方は是非4/7のポールウォーキング体験会にお越し下さいね。
また、動く時のリズムですが、腕を持ち上げる時より、元に戻すときほどゆっくり。何より、腕を振り回さず、重力に逆らって力が働いている事をしっかりと感じながら行う事がコツです。
以前お知らせした、こちらの記事も是非ご参照下さいね。
Project tsworkingからのお知らせ
ポールウォーキング体験会
～ポールウォーキングと
フィットネスウォーキングの関係～
集合場所：横浜市戸塚区 地域会議室（神奈川戸塚県税事務所内）
(JR各線・横浜市営地下鉄ブルーライン 戸塚駅下車）
外歩行は柏尾川遊歩道で実施
参加費：1000円 レンタルポール別途300円
詳 細はこちらをご覧下さい。
ポールウォーキングについてはこちらをご参照下さい
ポールウォーキングが新聞に紹介されました
コンディショニングプログラム
開催日：3月日26日
時 間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス
（横 浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou /01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加費：体験期間中につき無料 予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル
これまで頂いた感想はこちらをご参照下さい。
「9/25 コンディショニングプログラム無事終了です」
パーソナルサポート
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2500円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
なお、お問い合わせ、参加等についてははこちら
（問い合わせフォームが開きます）
アメブロメッセージですと、内容を確認できず、ご迷惑をお掛けする事が多発しております。お手数でも、こちらをクリックして頂き、問い 合わせフォームからのご連絡をお願いします。
そ の他、全国のポールウォーキング体験会（もちろんProject tsworking主催分も）情報は
日本 ポールウォーキング協会face bookをチェック→http://www.facebook.com/japan.polewalking
（アカウントを持ってない方でも閲覧可能です）
何処かで、是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。