横浜で歩き方を変える健康運動指導士tsworkingです。
昨日になっちゃうのでしょうか、2/5のコンディショニングプログラム無事に終了しました。次回は3月5日迄お休みです。
今日も何時も通り賑やかに、前半は爆笑大会でした。 やっぱり足首回しや、足裏マッサージ等余裕がある時は、おしゃべりも弾みます。でも、それで手が止まったら仕方ない。ここぞと突っ込んで更に爆笑。
とは言え、足裏をほぐしでひとしきり、次の動きに入ろうとして、ただけで、肩が楽になったと言うお声が･･･。 やはり体はつながっているし、使ったら使ったように反応するんだ、と改めて実感しました。
そして、股関節周りをほぐしてから、紐体操で肩胛骨をほぐして、整体ストレッチも交えて胸郭を開く。前回に比べたら、まだ今日は気温が高いのか、皆様余裕を持って行えた様です。
その後は、紐を使って上半身をストレッチしつつ、筋力コンディショニングも少々。
一息ついた後は、下半身のストレッチや筋力コンディショニングをスモールギムニクを中心に行いました。 でも骨盤底筋群に頑張ってもらう折には、紐もお友達。
そんなこんなで、スクワットとウォーキングフォームのチェック、そしてポールを持って、良いフォームの再確認で、本日は終了しました。
もちろん宿題の足指チョキもやりました。 チョキが難しいと言う人、パーの方が難しい人、色々でしたが、また、次回以降も継続して、爆笑しながら取り組んでゆきたいと思っています。
そうそう、雪予報も出ていたので、雪道はcontact to walk、足裏をセンサーにして歩きましょうね。とお話をして、本日は終了しました。
コンディショニングプログラム
開催日：3月5日26日
時間：13時30分開始15時00分終了（予定）
場所：横浜市中田コミュニティハウス
（横 浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車）
地図：http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou /01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加費：体験期間中につき無料 予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!
持ち物：大判のバスタオル
これまで頂いた感想はこちらをご参照下さい。
「9/25 コンディショニングプログラム無事終了です」
パーソナルサポート
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ：1時間1000円（レンタルポール含）
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議：1時間2500円～
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
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皆様にお目にかかれる事を心よりお待ち申し上げます。