こんばんは！
八ッ波 絢羽です
今日は前から行きたいと思っていた、
BUS CAFFEへ。
どこを切り取っても、映えるカフェだったよ。
お目当てのチキン南蛮と、
しゃかしゃかポテト頼んで、
大満足。
ボリュームもあり、
チキン南蛮の揚げ具合と、
鶏肉のやわらかさ、肉汁が
絶妙でめちゃんこ美味しかった
ですが！！！
今回のランチ。
かなり糖質を取り過ぎてますね。
揚げ物にパスタ、
写ってないけどご飯小盛り。
ポテトフライは、糖質on脂質。からの塩分。
非常に良くない組み合わせです。
デブるやつです。
そんなこと、わかってる。
うん、わかってるんだよ。
でも、これは前々から楽しみにしていたので、
なんのストレスもなく、美味しくいただきました♡
超絶幸せでした
そう、大事なのは、
楽しむ、美味しくいただく、罪悪感をもたずに、
味わい尽くすことなのだよ。
これ食べたら太る。そんな窮屈な思いで、
1食無駄にするの？
というか、食べることに対して罪悪感もったら、
太らないことがない。
ストレスがいちばんのデブの素です。
ストレスによって、通常の7倍太りやすくなるそうです。
だから、まずは、
気持ちを良い状態に持つことが大事。
ほんでね、次に、
食べ過ぎたからって、そのあとの食事を抜くとか、
疎かにするとか、
逆に時間が来たから、
ご飯食べなきゃ！って、夜も
しっかりちゃんと食べちゃう人もいるよね。
まず、疎かにするのはよくない。
食べないとかもっとよくない。
せめて、プロテインや青汁、
甘酒など、お腹に入れましょう。
空腹状態が続くと、
次の食事でエネルギー源を蓄えようと、
一気に摂取してしまうから、デブります。
ささみポン酢とか、青物、赤身のお刺身、
ワカメ、きのこ類、
豆腐などもおすすめです。
わたしは夜は豆腐を食べましたよ
しっかり食べちゃう人は、
食事のレパートリーがお昼とかぶらなあようにしましょう。
今回で言うと、
揚げ物を控える。
高カロリーなものを控える。
米以外の炭水化物の摂取を控える。
排出するための食物繊維を多めに、
タンパク質も多めの20gくらいかな。
米は80gくらいは食べて良いです。
そうやって、1日の中で調整すると、
1食を大切にしながら、
毎日を楽しめませんか？
食後は30〜90分ほどゆったり過ごして、
少し運動を。
脂肪をもエネルギー源とするインナーマッスルの
トレーニングと、
アウターマッスルを使わないような
有酸素運動。
その日のうちにカロリーを消費しておきましょう。
空腹状態で、夜、入眠するのがベストです。
わたしも、今お腹空いてきました
そして、すこぶる眠い。
食事のコントロールは、
自分のメンタルコントロールです。
カラダを見たら、生活習慣がわかります。
カラダが喜ぶことしよーねー♡
おやすみ
美body makeモニター募集してるよ
後悔しないボディメイクを。
【エントリーの流れ】
①LINE@より、『美bodymakeモニターエントリー』
と、ご連絡ください。
②どんなカラダのお悩みがあるのか、
本当にわたしがお伝えするメソッドが必要なのか？
どんな美ボディになりたいのかを
ヒアリングします。
(残念ながら、ここでご遠慮していただく方もいます)
③期間や金額、どんな内容なのか？
どんな成果を得られるのか？
資料がありますので、そちらをご覧いただきます。
④受講の意思がございましたら、
zoomにて面談を行い、最終意思確認です。
(ここで、やっぱやーめた！でも構いません)
⑤ご契約書を確認していただき、
相違なければ、ご入金にて契約完了となります。
このような流れを組んでおりますので、
安心してとことんいろんなことを聞いてください
わたしも本気であなたのカラダと向き合います。
一緒に変えていきましょう。
モニター第二弾は、
美バストコース5名
下半身ダイエット3名
上半身ダイエット3名
猫背矯正2名
の募集です。
4〜8名のグループレッスンにしようと思っていたけれど、
コロナの影響で、第一弾同様、
マンツーマンでの指導をすることにしたよ。
グループレッスンと違って、
あなただけのメニューを作成するから、
オススメ。
お値段もグループレッスンのまま据え置きにしたよ！それでパーソナルレッスンはお得。
そのかわり、一定期間に対応できる人数に
限りがあるので、
募集人数は、グループレッスンよりも
減らしました。
入会金なども無料。
途中、プロテインやサプリなどの購入一切なし。
今回でモニターは最後。
カラダの使い方のセンスがいい人は、
夏の美ボディに間に合うかも
一緒にがんばろーねー。
では。
3月20日 15:00〜
LINE@登録者限定 先行案内
3月24日 15:00〜
一般募集となります。
モニター募集は、
今回が最後です。
【関連記事】
(前回のモニター内容とは若干の変更があります)
次回からは、正規料金でのご案内となりますので、
この機会をお見逃しなく♡
ちなみに、前回は美バストコースが、
先先行案内の方で埋まり、
キャンセルがあったので、
LINE@先行案内ができました。
一般募集はありません。
今回も、すでに先先行案内希望の方は、
美バストコースの方がほとんど
LINE@案内すらないかも〜
バストはマジで任せて♡
では！
最近、コロナ不況により、
お問い合わせやご相談が多い、
起業やSNSコンサル。
思ったよりも簡単に、初心者でも、
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組み立てられます。
起業の個人セッションも、
おススメです。
じぶんのチカラで生きていく。
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メニューについて。
【ビューティフォトセッション】
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県外の方や外出を控えている方の
zoomによるコンサル・コーチングも対応しております。
3月は土日は
28日 満員御礼→15:00〜 18:00〜2件可能
29日 若干空きあり(季節柄フォトはお早めに)
ご予約をお取りすることができます。
コロナのおかげでキャンセルや変更が相次ぎ、
少し余裕が出ました(^ ^)
新しい方をお迎えできます♡
やっほーい
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研修は独自のメソッドと1社1社、
必要なものを組み合わせて内容をを組み立ています。
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Ayaha@死の淵から這い上がった叩き上げの人生@ayaha_yatsunami
自撮りで猫ドンしたら、後頭部しか写ってなかった、、、😭 https://t.co/zO8d3fXE8b
2020年03月03日 18:02
もうご覧になりましたか？？
【八ッ波絢羽という生き方】
密着ドキュメンタリー
