こんにちは
八ッ波絢羽です。
今日はカラダのラインを変えるために必要なことをお伝えするね
超シンプルにまとめると、
たった3つです。
①姿勢を良くする
→骨の位置を正しい位置に戻す。
ということが非常に重要なの！
今ある脂肪も筋肉も、セルライトも余分な水分も、
全部いまのカラダに必要なところについています。
筋肉がうまく使えていなければ、
脂肪が燃えずに筋肉の上に脂肪がつくし、
リンパの詰まりがあれば、むくみが出ます。
その原因は？というと、
骨の歪みです。
カラダの土台は骨。
骨が歪むとその周辺の筋肉なども
歪みが出てきますね。
日頃の姿勢の良くない癖や、
左右非対称な動き、
仕事や家事、育児などでの長時間の同じ姿勢。
そう言ったことの積み重ねで、
カラダが歪んでしまうの。
まずは、歪みの原因をみつけて、
根本解決するところからですね
カラダが歪んだまま、
トレーニングしても、正直あまり意味はありませんよ。
ずーーーっとダイエットし続けないといけなくなりますから
綺麗なラインを手に入れるには、
まずは、土台を整えることからです。
土台を整えたら、
立つ、座る、歩く、呼吸する、
と言った日頃の動きだけで、
そのカラダをキープすることができるようになるからね
②呼吸
一番にも付随するんだけど、
肋骨がしっかり動かないと、呼吸がしづらかったり、
呼吸が浅かったり。
そうなると、全身に酸素が行き届かないし、
カロリー消費も減ってしまうんです。
太りやすく疲れやすくなったり、
呼吸が浅い原因が、
猫背やストレートネックだったりすると、
自律神経の乱れから、
眠りが浅い、鬱傾向、統合失調症などに繋がります。
猫背の人は呼吸するだけで、肩こりになるって言われるくらい。
腹式呼吸、胸式呼吸といろいろありますが、
わたしがお勧めするのは、膣呼吸。
最近よく言われるようになりましたね。
子宮呼吸とか、そんなふうに言うこともあるみたい
この呼吸法だけで、
ウエストがくびれたり、カラダが
安定して、使いやすくなったりするんです。
そして、最後は、
③食事と排泄
もう、これにつきますよね。
バランスよく栄養を摂取して、
胃で消化・分解して腸で水分と栄養を摂って、
便として排出する。
カラダの老廃物や不要なもののデトックスは、
便が7割以上を占めています。
しっかり排出でき、吸収率がよい腸と、
消化できる元気な胃、
それも、姿勢が鍵を握ってると言われますが。
猫背で内臓が潰れてしまっていたり、
スウェー姿勢で、内臓が押し出されてしまっていたり、
筋力の退化で、重力に負けた内臓が下垂してしまっていたり。
内臓たちが、満員電車のように
ぎゅうぎゅうになり、スキマがなくなって、
動きにくくなってしまったり。
いろんな理由が、複合的に合わさって、
胃の動き、腸の動き、その他の臓器の動きが
鈍ってしまうと、
せっかくいいものを取り入れても、
吸収されなくなり、カラダの隅々まで、
届けることができなるなります。
カラダは食べたものでできています。
何を食べるかで、質の良いカラダか
そうでないカラダが、大きく差が出てきますね。
1.姿勢
2.呼吸
3.食事と排泄
この3つをシンプルに整えていけば、
わざわざ時間をとってトレーニングし続けなくても、
カラダはいい状態でキープできるものです。
では。
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