何か嫌なことがあると落ち込んだり、,怒りがわいてきたりしますね。
でも、その出来事と自分自身は別のものです。出来事を自分の感情と一体のものとして考えずに、起こった事実と、その後の自分の反応とに分けて考えるようにしましょう。
確かに既に起こった事は自分では変えることはできません。ところが、その事実に対する自分の反応の仕方は自分で選択することができるのです。
落ち込む、怒る、という選択もあれば、「そういうこともあるさ」とか、「それは自分の人生にとって関係ないことだ」とか、「それは相手の人間がその程度の人間であるということだ」とかいろいろあります。
あえて、自分を苦しめるような選択をせずに、自分の心をを守り励ますような反応の仕方を考えましょう。
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