怒り

自分がもし怒ったときに、これは怒りの感情だー、キタキタキタキターーーと自分は今、この瞬間、怒っているのだと第三者の目で認識してください。
今、私は怒ってるんだ。
へー今、私は怒ってるのか。

自分を観てください。
ただそれだけです。

上司に理不尽に怒られたときでも、
あぁー俺いま怒られてイライラしてるわー、へーそう思うのか俺、こういうと時に怒るのね。


わかりますか？ ゲーム感と言ってもいいかもしれません。
もう一人の自分が幽体離脱して、少し上から自分を観ている感じです。

怒りは緩和します。



深呼吸、深呼吸 (^^)

感情的はダメよ！大人になりなさい！



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