Q：かとたくさんはずっと体型をキープされているイメージですが、日ごろから気を付けていることはありますか？私はなかなか体系がキープ出来ません。アドバイスを頂けたら嬉しいです。
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A：ご質問ありがとうございます。
では、僕が体型維持で意識している事を５つ紹介したいと思います。
難しくなく全て誰でも出来る内容なので、是非参考にしてみて下さい。
かなり役立つ情報なのでブックマークと、友達にシェアして教えてあげて下さい。
そして質問等あれば、リプ欄からお願いします。
まず初めに、太っている人、なかなか体重が落ちない人、リバウンド経験がある人。
こういった方々の原因はほぼ同じです。
それは無理な事をしてしまっています。
過度な運動、過度な食事制限です。
最初の数週間、数ヶ月は良いですが、時間の経過と共にストレスが溜まり、それが爆発してしまいます。
僕がいくら発信し続けていても、みんな同じミスをしてしまいます。
実際に僕がやっている事の一部を紹介しますので、必ず全部読んで下さい。
そして取り入れて下さい。
１：ストレッチは毎日最低10分やる
筋肉が硬くなると血流が悪くなり痩せにくくなってしまうので、起きた時や寝る前に行っています。
２：基本は自転車移動
出来る限り車や電車、バスやタクシーは使わずに自転車で移動しています。時間があれば散歩もします。
３：長時間座らない
PCの時間は少ないですが、やっても30分以上連続で座らないようにしています。トイレに行く、水飲む、ストレッチなどをしています。
４：味付けは薄く
皆さん味付けが濃すぎます。まずは薄味で作って、物足りなければ足すようにしています。
５：お腹が空いていなければ少しだけ
本当にお腹は空いていますか？そんなに食べなくても死にません。バランスが大事です。
以上5つです。
今までやっていなかった事を一気に変える事が、痩せる上で必要な事では一切ありません。
日常生活の中に簡単に落とし込める事を考え実行する事が大切です。
どうしたらストレスなく続けられるか。
常に考えながら僕の方法も参考にして取り組んでみて下さい。
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最後までご購読ありがとうございました。
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また、このブログの筆者であり、２ヶ月ダイエット専門のトレーナー加藤が行っているサポートは以下になります。
※トレーナー歴15年以上、ジム運営10年以上の知識、経験豊富なトレーナー
【2ヶ月で痩せる！短期集中ダイエット！】
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Progresso代表 加藤