僕のパーソナルトレーニングのお客様の年齢層は50代以上がほとんど。
当然ながら
お金がかかる
時間がある
自分の体への危機感
といった理由から自然と50代くらいの人が通いやすいというのはあると思う。
もちろん何事においても遅過ぎる事はないけど、もっと早くからトレーニングは始めた方が良いと僕は思っている。
別にパーソナルトレーニングを受けなくても
毎週パーソナルトレーニングを受けなくても全然良い。
どんな形でも良いから早くトレーニング始めた方が良いよ。って事を今回は伝えたいと思う。
ではどうしてなのか。その理由を説明する。
歳を重ねれば重ねるほど
・覚えが悪くなっていくから習っても習得までに時間がかかる
・体力がなくなっていくから一回に出来る時間が短くなる
・筋肉量が減っていくから出来る運動も限られる
・体が硬くなっていくから姿勢も悪くなる
・筋肉が減って姿勢が悪くなれば関節への痛みも出やすくなる
・何かを始める気力がどんどん無くなっていく
挙げたらキリがないけど超簡単に言うと
歳を重ねてからトレーニングを始めると
既に老いてしまっているし体もボロボロになってしまっているから、それを元に戻すまでに時間がかかってしまう。
マイナス１を0に戻すトレーニングになってしまう。
そこに時間がかかる。
逆に若いうちからトレーニングを始めておけば
そこまで老いていないし、体もボロボロにもなっていないから、体を元に戻すトレーニングではなく、成長させるトレーニングを行える。
0を１にするトレーニングが行えるという事。
だから若いうちからトレーニングは始めておくべき。
もちろんガンガンやる必要は全くない。
では何をやったら良いか
自体重での筋トレ
ヨガ
ピラティス
ジョギング
まずは週に１度、１回３０分位から始めて欲しい。
３０分が長いようであれば、２５分でも２０分でもOK。
目標は１回３０分の運動を週２、３回。
もちろんもっと出来る人はもっとやってOK。
しかし大切なのは短い期間ではなく、細く長く続けて欲しい。
だから無理せず始めて欲しい。
熱しやすく冷めやすいでは意味がない。
これを読んでみ少しでも危機感を持ってくれたら、是非少しずつ始めてみて欲しい。
最後までご購読ありがとうございました。
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Progresso代表 加藤