こんにちは山岸です。
GOTOトラベル混乱してますね。
コロナはいつ落ち着くのか？
秋冬にまた勢いを増すのでしょうか？
準備というか備えが必要かもですね。
本日は妊活と貧血です。
日本人の4人に1人が貧血である！なんてデータがあります。
実際にみなさんの周りにもいませんか？
では貧血と妊活の関係は？
貧血と聞くと思い浮かべるのは「鉄」だと思います。
女性は生理があり、血が出ますから貧血になりやすい。
鉄は非常に重要で妊娠と貧血は関係があります。
貧血では栄養が行かない⇒卵が育たない
体に蓄えておく必要がある。
鉄を摂りましょう！とよく言われますが、何でもいいのでしょうか？
鉄は2種類に分けられています。
ヘム鉄と非ヘム鉄
体にしっかり吸収してくれるのはヘム鉄
レバーや牛ヒレ吸収率がいいです。
非ヘム鉄はほうれん草など。
体から出やすい、吸収しにくい。
海藻類も鉄分豊富と言われますが、非ヘム鉄に含まれます。
ただミネラルが豊富で栄養素的には積極的に摂取してほしいです。
海藻類摂っているから他に鉄分摂らなくていいと思っていると、足りない場合が
あるかもしれないので注意が必要です。
あとは粗悪なサプリメントなども注意が必要です。
悪玉菌のエサになってしまって、腸を汚すこともあります。
成分などを確認し選んでください。
妊娠した場合も鉄は必要になります。お腹の赤ちゃんに鉄を渡してしまうので
貧血になりやすいです。十分な良い鉄分が必要になります。
妊活中も妊娠中も鉄分は大切ですので、しっかり摂ってもらいたいです。
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