こんにちは山岸です。
ゴールデンウィーク最終日ですね。
緊急事態宣言延長されましたが
いかがお過ごしでしょうか？
お店をやっている方など限界に近いのではないでしょうか？
無責任にがんばりましょう！とも言えません。
自粛警察などと言われてる、犯罪に近い行為、犯罪行為を
している方もいるみたいなので行動、言動気をつけましょう！
というよりやめましょう！
本日は体の酸化について
人は生きているとたくさんのストレスが体にかかります。
エネルギーを作る際に必ず酸化する物質が発生します。
それを最小限にするのは２つの習慣が大切です。
①酸化を促さない（タバコ、肥満、ストレス、睡眠不足）
②酸化から細胞を守る（抗酸化物質を食事で摂取する）
抗酸化物質を摂るためのポイント
細胞を酸化から守るには単に抗酸化物質を摂取するだけでなく
「脂溶性」「水溶性」「油と一緒に」を心がけることが大切
■脂溶性ビタミン
■水溶性ビタミン
■良質な油（亜麻仁油、オメガ３など）
調理法や食材選びに一工夫を！
精子卵子、受精卵も守ることになります！
詳しくはこちらhttps://forms.gle/MM9N27DphLE6Ukh59