こんにちは山岸です。
テレビ、ネットを見ればコロナコロナ！
うんざりしだしていることと思います。
自宅にいる時間も多く、なんだか体が重い
スッキリしない！疲れるなど体の不調を感じている方も
多いでしょうか？
もしかしたら副腎が疲れているかも！
副腎とは腎臓の上にちょこんと乗っているような小さな臓器
生命維持に不可欠な役割を持つ。
副腎の働きは
・様々なホルモンを分泌
・ストレスに対処
・免疫や炎症などを制御
・糖代謝を調節
・血圧を正常に保つ
この副腎が疲労すると
慢性的な疲労
朝起きられない
感情の起伏が激しくなる
記憶力や思考力の低下
性欲減退、睡眠障害など起こることもあります。
今コロナでの自粛や不安から精神的なストレスが
常にかかっている状態であるため、副腎に負担が
かかりやすい状況になっています。
子供が朝起きられない、慢性的な疲労感を感じている場合
この原因も考えられます。決して怠けているわけではない
場合もありますので注意が必要です。
では副腎をいたわるには
不規則な生活を見直し、十分な休息や睡眠をとる。
就寝前のスマートフォンを操作しない。
ブルーライトが睡眠を促すホルモンの分泌を妨げて
睡眠の質を下げかねないので避けたいところ。
食生活を見直すことも大切。
ストレスホルモンの分泌に作用する
ビタミンCをを多めにとることも必要になります。
免疫を上げる、風邪を引きにくくなるなどと
言われているビタミンCですが、ストレスがかかった状態ですと
いくらとってもストレスの方に使われてしまい
免疫のほうにはいかないですね。
食事はバランスよくが重要です。
カルシウムやミネラルなどの栄養素も副腎の疲労にはよいですよ。
生活を見直してみるのもいいかもです。
